Swedish Survivalist

Är du förberedd?





Ny tråd Svara på tråd  [ 99 inlägg ]  Gå till sida 1, 2, 3, 4, 5 ... 7  Nästa
Författare Meddelande
 Inläggsrubrik: Jojjenda's - Åtgärdandet av att "Sfäriskt också är en form"
InläggPostat: tor 28 jul 2011, 09:03 
Offline
Nybyggt utedass!
Användarvisningsbild

Blev medlem: fre 31 okt 2008, 15:18
Inlägg: 1535
Japp, jag stjäl trådnamnet men gör det till min egen. Både som en dagbok och en pinne i röven tills jag är klar.

Historia: Var smal och atletisk som barn och tidig tonåring. Fysiskt aktiv utomhusmänska. Sedan kom senare tonår med dator, tv, moped samt en ekonomi som man kunde lägga på chips godis och cola (senare kebab och folköl)
Jag var kring BMI 26 under värnplikten, efter det så gick det rejält uppåt när aktivitetsnivån minskade och inkomsten ökade. Detta ledde till en matchvikt på ca 115kg@1.8m = BMI 35.5, Svår fetma var således diagnosen.

När jag var 24 tröttnade jag, lärde mig näringslära och började röra på mig. Bantade sedan på olika sätt ned mig till 75kg. Sedan har åren rullat på och vikten har legat kring 80 och BMI kring 25. Sedan så runt julledigheten i år släppte jag taget lite. Efter lång tid som student, sedan arbetslös och fattig lyckades jag skaffa jobb och inkomst. Då slutade jag såklart röra på mig och började "unna" mig allt gott jag inte haft råd med :smack:

Nåväl, när stretchjeansen börjar sitta som korvskinn och magen hänger över så är det dags att damma av både vågen och näringsläran.

Förutsättningar och metod: All viktmätning sker på morgonen, nykissad och utan kläder.

Då tråden startas senare än viktminskningen blir första inlägget en sammanfattning på nedgången så här långt. Sedan har jag för avsikt att uppdatera mer eller mindre dagligen med aktuell vikt, motion samt villka fel/misstag/återfall jag gör.

Motivationspinne:

Motivationspinnen uppdateras bara med nya lägstanoteringar, den går aldrig baklänges vid mina pendlingar. Målet på pinnen är 75kg.


Bild
http://www.TickerFactory.com/weight-loss/w30iDlA/

_________________
"The only thing harder than preparing ahead of time is having to explain why you didn't"


Top
 Profil  
 
 Inläggsrubrik: Re: Jojjendas - Åtgärdandet av att "Sfäriskt också är en for
InläggPostat: tor 28 jul 2011, 09:10 
Offline
Nybyggt utedass!
Användarvisningsbild

Blev medlem: fre 31 okt 2008, 15:18
Inlägg: 1535
Historik

V1
Måndagen den 18/7 - Startvikt 88.3kg BMI 27.25
Tisdagen den 19/7 87.8
Onsdagen den 20/7 86.3
Torsdagen den 21/7 85.9
Fredagen den 22/7 86.4
Lördagen den 23/7 86.3
Söndagen den 24/7 85.2

V2
Måndagen den 25/7 85.8 BMI 26,48
Tisdagen den 26/7 85.1
Onsdagen den 27/7 85.5
Torsdagen den 28/7 85.0

_________________
"The only thing harder than preparing ahead of time is having to explain why you didn't"


Top
 Profil  
 
 Inläggsrubrik: Re: Jojjendas - Åtgärdandet av att "Sfäriskt också är en for
InläggPostat: tor 28 jul 2011, 09:15 
Offline
Nybyggt utedass!
Användarvisningsbild

Blev medlem: fre 31 okt 2008, 15:18
Inlägg: 1535
Första veckans kraftiga nedgång beror på minskade glykogendepåer, mindre vatten bundet i kroppen samt mindre avföring i tarmarna.

Jag kör ingen hetsig pulverdiet, ingen trendig högfettsdiet utan jag petar i mig vanlig mat i mindre mängd. Frukost lunch och middag samt två mellanmål.

Planen är -0.5kg i veckan. Siktar på att äta nära 2000kcal per dag. Ibland lite mer ibland lite mindre.

Mål 1: BMI 24.9@80.8kg (Normalvikt)
Mål 2: 75kg, min förra bottennotering.
Mål 3: 68kg @ BMI 21 för att ha en låg vikt att löpträna vid och för att långsiktigt ha lite marginaler. (Idealvikt)

_________________
"The only thing harder than preparing ahead of time is having to explain why you didn't"


Top
 Profil  
 
 Inläggsrubrik: Re: Jojjenda's - Åtgärdandet av att "Sfäriskt också är en fo
InläggPostat: tor 28 jul 2011, 09:19 
Offline
Nybyggt utedass!
Användarvisningsbild

Blev medlem: fre 31 okt 2008, 15:18
Inlägg: 1535
Ja just det ja? Vad har det här med survivalism att göra? Jo, jag vill ju överleva fram till undergången med, vore trist att missa :oops:

Dessutom vill jag inte riskera högt blodtryck, typ2 diabetes och annat otrevligt om adekvat sjukvård blir svår/omöjlig att nå.

NU JÄVLAR KÖR VI! :rambo:

_________________
"The only thing harder than preparing ahead of time is having to explain why you didn't"


Top
 Profil  
 
 Inläggsrubrik: Re: Jojjenda's - Åtgärdandet av att "Sfäriskt också är en fo
InläggPostat: tor 28 jul 2011, 11:50 
Offline
En är ingen, två är en. Tre? Ehh...
Användarvisningsbild

Blev medlem: lör 21 maj 2011, 14:43
Inlägg: 121
Väg dig inte varje dag, ett vanligt misstag många gör. Det finns många faktorer som spelar och som gör att du kan få konstiga siffror som påverkar humöret. T ex, 5 dl vatten som drack innan du gick och la dig kvällen innan, och som ännu inte kommit ut den naturliga vägen påverkar vågen med 0.5kg.
En gång i veckan brukar vara bättre. Sedan kan man ju logga allting i ett snyggt excell ark och trycka upp snygga diagram osv, brukar i alla fall för mig öka motivationen rejält.

Lycka till, jag ska följa tråden med intresse... :)

_________________
“It is not the strongest of the species that survives, nor the most intelligent that survives. It is the one that is the most adaptable to change.” - Darwin


Top
 Profil  
 
 Inläggsrubrik: Re: Jojjenda's - Åtgärdandet av att "Sfäriskt också är en fo
InläggPostat: tor 28 jul 2011, 12:05 
Offline
Nybyggt utedass!
Användarvisningsbild

Blev medlem: fre 31 okt 2008, 15:18
Inlägg: 1535
Pelle skrev:
Väg dig inte varje dag, ett vanligt misstag många gör. Det finns många faktorer som spelar och som gör att du kan få konstiga siffror som påverkar humöret. T ex, 5 dl vatten som drack innan du gick och la dig kvällen innan, och som ännu inte kommit ut den naturliga vägen påverkar vågen med 0.5kg.
En gång i veckan brukar vara bättre. Sedan kan man ju logga allting i ett snyggt excell ark och trycka upp snygga diagram osv, brukar i alla fall för mig öka motivationen rejält.

Lycka till, jag ska följa tråden med intresse... :)


Jo, jag väger mig varje dag, fler mätpunkter är bättre än färre om man vet hur man ska tolka de. Jag drar viktade trendlinjer med sju dagars medelvikt så variationerna dag till dag spelar mindre roll. Men väger jag mig bara en gång i veckan kommer det ta minst en månad innan jag ens ser en trend.

_________________
"The only thing harder than preparing ahead of time is having to explain why you didn't"


Top
 Profil  
 
 Inläggsrubrik: Re: Jojjenda's - Åtgärdandet av att "Sfäriskt också är en fo
InläggPostat: tor 28 jul 2011, 12:21 
Offline
En är ingen, två är en. Tre? Ehh...
Användarvisningsbild

Blev medlem: lör 21 maj 2011, 14:43
Inlägg: 121
"what ever makes you happy" - som du vill.. :) Det var i all välmening som jag skrev det jag skrev.
Loggar du ditt näringsintag för varje dag också? Det brukar göra det enklare för att gämnföra olika trender.

_________________
“It is not the strongest of the species that survives, nor the most intelligent that survives. It is the one that is the most adaptable to change.” - Darwin


Top
 Profil  
 
 Inläggsrubrik: Re: Jojjenda's - Åtgärdandet av att "Sfäriskt också är en fo
InläggPostat: tor 28 jul 2011, 12:48 
Offline
Nybyggt utedass!
Användarvisningsbild

Blev medlem: fre 31 okt 2008, 15:18
Inlägg: 1535
Pelle skrev:
"what ever makes you happy" - som du vill.. :) Det var i all välmening som jag skrev det jag skrev.
Loggar du ditt näringsintag för varje dag också? Det brukar göra det enklare för att gämnföra olika trender.


Yes, it makes me happy :D

Och tack för omtanken, det är en vanlig rekomendation som jag anser är lite vilseledande, det är ju inget som säger att inte just den dagen jag väljer att väga mig är den som avviker 0.5kg i någon riktning. Villket då om man övertolkar får en att tro att man antingen inte går ned alls eller går ned dubbelt så fort som man planerar.

Jag loggar inte exakt näringsintag. Men jag är rätt bra på att överslagsräkna näringsinnehåll. Enstaka måltider näringsberäknar jag i gratisverionen av dietistXP som finns tillgänglig för allmänheten.

_________________
"The only thing harder than preparing ahead of time is having to explain why you didn't"


Top
 Profil  
 
 Inläggsrubrik: Re: Jojjenda's - Åtgärdandet av att "Sfäriskt också är en fo
InläggPostat: tor 28 jul 2011, 13:04 
Offline
En är ingen, två är en. Tre? Ehh...
Användarvisningsbild

Blev medlem: lör 21 maj 2011, 14:43
Inlägg: 121
Själv vart jag aldrig riktigt kompis av dietistXP. Använder mig mycket av minmat.net, den räcker för mina behov, även om det gör mig beroende av internetuppkoppling.

_________________
“It is not the strongest of the species that survives, nor the most intelligent that survives. It is the one that is the most adaptable to change.” - Darwin


Top
 Profil  
 
 Inläggsrubrik: Re: Jojjenda's - Åtgärdandet av att "Sfäriskt också är en fo
InläggPostat: tor 28 jul 2011, 18:36 
Offline
Nybyggt utedass!
Användarvisningsbild

Blev medlem: fre 31 okt 2008, 15:18
Inlägg: 1535
Så här ser det nu med mina viktade mått och min trendlinje.

Bild

I nuläget säger viktningen -1kg i veckan. Men det är en glädjekalkyl pga den initialt stora nedgången. Men det är skitkul att följa :D

_________________
"The only thing harder than preparing ahead of time is having to explain why you didn't"


Top
 Profil  
 
 Inläggsrubrik: Re: Jojjenda's - Åtgärdandet av att "Sfäriskt också är en fo
InläggPostat: tor 28 jul 2011, 21:28 
Offline
Nybyggt utedass!
Användarvisningsbild

Blev medlem: fre 31 okt 2008, 15:18
Inlägg: 1535
Då var dagens motion gjord, 7.8km med 10kg packning på 1h12m. Kuperad terräng.
Känns fint!

_________________
"The only thing harder than preparing ahead of time is having to explain why you didn't"


Top
 Profil  
 
 Inläggsrubrik: Re: Jojjenda's - Åtgärdandet av att "Sfäriskt också är en fo
InläggPostat: fre 29 jul 2011, 07:21 
Offline
Nybyggt utedass!
Användarvisningsbild

Blev medlem: fre 31 okt 2008, 15:18
Inlägg: 1535
Fredagen den 29/7 84.3kg - Detta är en typisk felvisning pga uttorkning, tränade hårt i går kväll och vätskade inte upp ordentligt.

_________________
"The only thing harder than preparing ahead of time is having to explain why you didn't"


Top
 Profil  
 
 Inläggsrubrik: Re: Jojjenda's - Åtgärdandet av att "Sfäriskt också är en fo
InläggPostat: fre 29 jul 2011, 23:52 
Offline
Nybyggt utedass!
Användarvisningsbild

Blev medlem: fre 31 okt 2008, 15:18
Inlägg: 1535
Kvällsmotionen gjord, blev bara 5km och utan packning denna gång. Men svalt och skönt. Nu ska jag försöka vätska upp för en mer normal vikt i morgon!

_________________
"The only thing harder than preparing ahead of time is having to explain why you didn't"


Top
 Profil  
 
 Inläggsrubrik: Re: Jojjenda's - Åtgärdandet av att "Sfäriskt också är en fo
InläggPostat: lör 30 jul 2011, 10:56 
Offline
Nybyggt utedass!
Användarvisningsbild

Blev medlem: fre 31 okt 2008, 15:18
Inlägg: 1535
Lördagen den 31/7 84.3kg Fortfarande uttorkad antar jag. Borde egentligen ligga runt 85.5-86kg enligt mina beräkningar.

_________________
"The only thing harder than preparing ahead of time is having to explain why you didn't"


Top
 Profil  
 
 Inläggsrubrik: Re: Jojjenda's - Åtgärdandet av att "Sfäriskt också är en fo
InläggPostat: sön 31 jul 2011, 11:21 
Offline
Nybyggt utedass!
Användarvisningsbild

Blev medlem: fre 31 okt 2008, 15:18
Inlägg: 1535
Söndagen den 31/7 84.4kg - Trodde det skulle vara en högre siffra idag. Då det vart både pizza och 4 öl i går :nono: :notme:

_________________
"The only thing harder than preparing ahead of time is having to explain why you didn't"


Top
 Profil  
 


Visa inlägg nyare än:  Sortera efter  
Ny tråd Svara på tråd  [ 99 inlägg ]  Gå till sida 1, 2, 3, 4, 5 ... 7  Nästa


Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: Inga registrerade användare och 0 gäster


Du kan inte skapa nya trådar i denna kategori
Du kan inte svara på trådar i denna kategori
Du kan inte redigera dina inlägg i denna kategori
Du kan inte ta bort dina inlägg i denna kategori

Sök efter:
Hoppa till:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Mod Databas :: Återställ block
Swedish translation by Virtuality & phpBB Sweden © 2006-2008
Swedish Portal translation by Raben © 2008
phpBB SEO
Portal XL 5.0 ~ Plain 0.2
Skapa forum | Våra villkor | Integritet | ForumPortalen | Rapportera forumet