Swedish Survivalist

Är du förberedd?





Ny tråd Svara på tråd  [ 109 inlägg ]  Gå till sida Föregående  1 ... 3, 4, 5, 6, 7, 8  Nästa
Författare Meddelande
 Inläggsrubrik: Re: Jojjenda's Åtgärdandet av "Sfäriskt också är en form" v2
InläggPostat: tis 05 mar 2019, 12:48 
Offline
My mommy always said there were no monsters - no real ones - but there are.
Användarvisningsbild

Blev medlem: fre 15 dec 2017, 00:51
Inlägg: 623
Druid skrev:
Själv har det blivit tjänsteresa en dryg vecka med 7 hotellnätter och restaurangmat.
Kom hem torsdag och nu äntligen åter i normala matrutiner.
Vägde 85,9 dagarna innan och 86,3 i morse så tyvärr plus 0,4kg. :-g :-g
Målet på 85kg sista Februari klarades inte men skall nås inom ett par veckor.

Nya tag nedåt igen nu


Blev några snabba dagar nedåt när kom in i rutinerna igen. Var nog mest vatten jag byggt på.

En milstolpe uppnåddes idag med första invägning under målvikten 85 med morgoninvägning idag på 84,6kg.

Mot 80?

_________________
Det är aldrig försent att inte hinna bli klar i tid.


Top
 Profil  
 
 Inläggsrubrik: Re: Jojjenda's Åtgärdandet av
InläggPostat: tis 05 mar 2019, 16:45 
Offline
Nybyggt utedass!
Användarvisningsbild

Blev medlem: fre 31 okt 2008, 15:18
Inlägg: 1535
Druid skrev:
Druid skrev:
Själv har det blivit tjänsteresa en dryg vecka med 7 hotellnätter och restaurangmat.
Kom hem torsdag och nu äntligen åter i normala matrutiner.
Vägde 85,9 dagarna innan och 86,3 i morse så tyvärr plus 0,4kg. :-g :-g
Målet på 85kg sista Februari klarades inte men skall nås inom ett par veckor.

Nya tag nedåt igen nu


Blev några snabba dagar nedåt när kom in i rutinerna igen. Var nog mest vatten jag byggt på.

En milstolpe uppnåddes idag med första invägning under målvikten 85 med morgoninvägning idag på 84,6kg.

Mot 80?


Självklart mot 80. Jag säger sikta ca 2kg under vad du vill landa på när du normaliserat intaget.
Skönt att det släppte, är ju mest vatten man bygger på sig om det inte är några överdrivna saker man unnar sig.
Själv ska jag med gott samvete kasta en semla i gapet om ett par timmar! Kan redan känna den varma mysiga känslan efter att ha kolhydratsladdat så :D
Jag ska nog försöka tappa runt 15 pannor till innan jag känner mig klar. Men det är redan så sjukt mycket lättare att röra sig att jag bara går och flinar. :rambo:

_________________
"The only thing harder than preparing ahead of time is having to explain why you didn't"


Top
 Profil  
 
 Inläggsrubrik: Re: Jojjenda's Åtgärdandet av "Sfäriskt också är en form" v2
InläggPostat: tor 07 mar 2019, 20:11 
Offline
Nybyggt utedass!
Användarvisningsbild

Blev medlem: fre 31 okt 2008, 15:18
Inlägg: 1535
Urd skrev:
Lycka till :up:

Har själv liknande mål. Kvalar in på 190 cm vikt 105 i daxläget. Har vägt mer.... :-g
Siktar på 95 kg. Ålder passerat bäst-före-datum datumet 50 år :D

Måste kämpa med dålig karaktär o dåliga vanor.......


Jobbar du något med viktminskningen i nuläget? Eller går du och funderar fortfarande?

_________________
"The only thing harder than preparing ahead of time is having to explain why you didn't"


Top
 Profil  
 
 Inläggsrubrik: Re: Jojjenda's Åtgärdandet av "Sfäriskt också är en form" v2
InläggPostat: fre 08 mar 2019, 07:33 
Offline
My mommy always said there were no monsters - no real ones - but there are.
Användarvisningsbild

Blev medlem: fre 15 dec 2017, 00:51
Inlägg: 623
Fredagsrapporten

Startvikt: 99.2kg 2019-01-06

Ärvikt idag: 83,1kg 2019-03-08 -16,1kg (61 dagar)

Målvikt 80kg efter 80 dagar
Philleas Fogg gjorde ju sin resa runt jorden. Jag gör min resa från rund till platt på samma tid

Efter regn kommer sol.
Var besviken efter förra veckans uppgång men nu blev det istället en vecka med brant fall som gett minus 3,2kg.
Målvikten reviderades ner 5kg men kommer vara slutmål nu. Ner dit och sen sakta öka kaloriintaget

_________________
Det är aldrig försent att inte hinna bli klar i tid.


Top
 Profil  
 
 Inläggsrubrik: Re: Jojjenda's Åtgärdandet av "Sfäriskt också är en form" v2
InläggPostat: fre 08 mar 2019, 08:51 
Offline
Nybyggt utedass!
Användarvisningsbild

Blev medlem: fre 31 okt 2008, 15:18
Inlägg: 1535
Druid skrev:
Fredagsrapporten

Startvikt: 99.2kg 2019-01-06

Ärvikt idag: 83,1kg 2019-03-08 -16,1kg (61 dagar)

Målvikt 80kg efter 80 dagar
Philleas Fogg gjorde ju sin resa runt jorden. Jag gör min resa från rund till platt på samma tid

Efter regn kommer sol.
Var besviken efter förra veckans uppgång men nu blev det istället en vecka med brant fall som gett minus 3,2kg.
Målvikten reviderades ner 5kg men kommer vara slutmål nu. Ner dit och sen sakta öka kaloriintaget


Bra tapp! Så skönt när vattnet släpper! :) Tänk på att köra långsammare på slutet så du inte tappar för mycket muskelmassa, det blir svårare att hålla vikten nere annars.
Kroppsfett kan släppa runt 70kcal per kilo och dygn. På 83kg tror jag det finns kanske 15-20kg fett, om man inte har en bra grundmuskulatur, i så fall ännu mindre.
Det betyder att max underskott som kan tas från fettet är ca 1-1.5 kkcal. Ligger man för hårt i kosten kommer man tappa ordentligt med muskler. Tappar du mer än 1kg i veckan framåt ligger du för hårt på skulle jag tro!

Jag ska tanka min våg på data nu och sammanställa!

_________________
"The only thing harder than preparing ahead of time is having to explain why you didn't"


Top
 Profil  
 
 Inläggsrubrik: Re: Jojjenda's Åtgärdandet av "Sfäriskt också är en form" v2
InläggPostat: fre 08 mar 2019, 09:09 
Offline
Nybyggt utedass!
Användarvisningsbild

Blev medlem: fre 31 okt 2008, 15:18
Inlägg: 1535
Nådde en efterlängtad milstolpe i går, sub 90kg. :rambo: Sista veckan har jag forcerat en del för att nå dit, så jag låg lägre än jag skulle enligt trenden, jag tömde mina depåer rejält och tappade även en del vätska vid ett sent löppass på onsdagen. Men, sub 90 firades med en episk kebab :notme: som resulterade i + 0.6 på vågen, men det var det lätt värt! Det är troligen vatten och saltvikt.
Hade äntligen en helg hemma med koll på kosten, så den här veckan har vart extra bra. Kommande period blir lite sämre, har en AW på onsdag och en polare som fyller år nu i helgen samt ett mat och alkoholstint återförenande av ett kompisgäng nästa helg. Ska trots detta försöka minska lite. siktar på 0.5 kg i veckan 2v framåt.
Nära 23 kg avskalade och ca 15 kg kvar att nöta bort. Ca 5kg till kan jag plocka i högre hastighet, sedan skall tempot sänkas och fokus skall ligga mer på träning.

Startvikt: 113.2kg
Körde utan våg till Nyårsafton.
Lägger listan i spoilertag nu för den är så jäkla lång.
Spoiler: visa text
Kod:
#date                    #weight
2018-12-31 09:37   104.4
2019-01-01 08:44   104.5
2019-01-02 06:35   103.85
2019-01-03 06:47   104.5
2019-01-04 06:41   104.3
2019-01-05 10:03   104.45
2019-01-05 10:43   104.4
2019-01-06 11:09   103.35
2019-01-07 06:45   103.55
2019-01-08 06:42   103.15
2019-01-09 06:45   102.55
2019-01-10 06:28   102.4
2019-01-11 06:39   102.0
2019-01-12 08:35   102.65
2019-01-13 09:19   102.1
2019-01-14 06:37   102.0
2019-01-15 06:39   102.05
2019-01-16 06:39   101.85
2019-01-17 06:40   101.05
2019-01-18 06:37   100.9
2019-01-19 **:**   **
2019-01-20 09:30   100.5
2019-01-21 06:39   101.2
2019-01-22 06:40   100.9
2019-01-23 06:29   99.5
2019-01-24 06:44   99.75
2019-01-25 06:35   99.2
2019-01-26 07:41   99.85
2019-01-27 09:19   98.4
2019-01-28 06:33   97.95
2019-01-29 06:39   97.75
2019-01-30 06:34   98.1
2019-01-31 06:34   96.95
2019-02-01 06:34   97.0
2019-02-02 09:44   97.4
2019-02-03 06:17   97.0
2019-02-04 06:34   96.5
2019-02-05 06:36   96.55
2019-02-06 06:35   96.15
2019-02-07 06:34   95.1
2019-02-08 06:33   95.4
2019-02-09 **:**      **
2019-02-10 **:**      **
2019-02-11 06:34   94.65
2019-02-12 06:32   94.4
2019-02-13 06:35   94.6
2019-02-14 06:09   94.55
2019-02-15 06:37   94.4
2019-02-16 **:**      **
2019-02-17 **:**      **
2019-02-18 06:35   95.05
2019-02-19 06:36   94.6
2019-02-20 06:37   94.05
2019-02-21 06:35   93.1
2019-02-22 06:49   93.0
2019-02-23 **:**      **
2019-02-24 **:**      **
2019-02-25 06:34   93.05
2019-02-26 06:37   92.45
2019-02-27 06:42   92.05
2019-02-28 05:47   92.2
2019-03-01 06:37   91.85
2019-03-02 08:41   92.3
2019-03-03 09:19   91.05
2019-03-04 06:37   90.9
2019-03-05 06:43   90.45
2019-03-06 06:36   90.15
2019-03-07 06:31   89.75 <-- Woho!
2019-03-08 06:35   90.35



22.85 kg so far :rambo:
-1.5 kg denna vecka.

_________________
"The only thing harder than preparing ahead of time is having to explain why you didn't"


Top
 Profil  
 
 Inläggsrubrik: Re: Jojjenda's Åtgärdandet av "Sfäriskt också är en form" v2
InläggPostat: fre 15 mar 2019, 08:06 
Offline
My mommy always said there were no monsters - no real ones - but there are.
Användarvisningsbild

Blev medlem: fre 15 dec 2017, 00:51
Inlägg: 623
Fredagsrapport igen

Startvikt: 99.2kg 2019-01-06

Ärvikt idag: 82,0kg 2019-03-15 -17,2kg (68 dagar)
Nedgång senaste veckan 1,1kg
Målvikt 80kg efter 80 dagars diet.

Måldatumet närmar sig. 12 dagar kvar och 2,0kg kvar till målvikten... :shock:
Inte riktigt i fas men inte heller orimligt att nå med tanke på att dom senaste två dygnens
vägning varit exakt samma och det brukar följas av något mer följande dygn.
Dieten och motivationen oförändrad. Mer blivit ett normalstadie nu känns det som.
Får väl dock sug efter något ibland men den tanken slås brutalt ned[/quote]

_________________
Det är aldrig försent att inte hinna bli klar i tid.


Top
 Profil  
 
 Inläggsrubrik: Re: Jojjenda's Åtgärdandet av "Sfäriskt också är en form" v2
InläggPostat: fre 15 mar 2019, 13:09 
Offline
Nybyggt utedass!
Användarvisningsbild

Blev medlem: fre 31 okt 2008, 15:18
Inlägg: 1535
Sjukt nöjd med den här veckan, trots en platå av guds nåde. Kosten har skötts exemplariskt 5 av 7 dagar. En dag blev det en tyngre middag och 2 öl. Den andra dagen var en sedan länge planerad födelsedag för en god vän, där hela dagen var en blandning av god mat och god dryck. Jag hade förväntat mig runt 0.5 ned. Men jag tror att anledningen till att jag missar är för att kroppen håller mer vätska nu. Har träningsvärk i en uppsjö nya muskler då jag äntligen ansåg mig lätt nog att återuppta löpträningen som legat i träda i 7-8 år.
Sammanlagt den här veckan har jag promenerat 42 km och löpt 9.5 km. Motivation och humör är på topp, viktplatån stör mig mycket mindre än vad den har gjort förr om åren. Jag är van, vet att jag är på rätt spår, och vet att vikten kommer falla på plats.
Den här helgen som kommer nu kommer jag ej kunna väga mig, och inte heller ha inflytande över kosten. Så räknar med ytterligare en vecka av små justeringar.


Startvikt: 113.2kg
Körde utan våg till Nyårsafton.
Lägger listan i spoilertag nu för den är så jäkla lång.
Spoiler: visa text
Kod:
#date                    #weight
2018-12-31 09:37   104.4
2019-01-01 08:44   104.5
2019-01-02 06:35   103.85
2019-01-03 06:47   104.5
2019-01-04 06:41   104.3
2019-01-05 10:03   104.45
2019-01-05 10:43   104.4
2019-01-06 11:09   103.35
2019-01-07 06:45   103.55
2019-01-08 06:42   103.15
2019-01-09 06:45   102.55
2019-01-10 06:28   102.4
2019-01-11 06:39   102.0
2019-01-12 08:35   102.65
2019-01-13 09:19   102.1
2019-01-14 06:37   102.0
2019-01-15 06:39   102.05
2019-01-16 06:39   101.85
2019-01-17 06:40   101.05
2019-01-18 06:37   100.9
2019-01-19 **:**   **
2019-01-20 09:30   100.5
2019-01-21 06:39   101.2
2019-01-22 06:40   100.9
2019-01-23 06:29   99.5
2019-01-24 06:44   99.75
2019-01-25 06:35   99.2
2019-01-26 07:41   99.85
2019-01-27 09:19   98.4
2019-01-28 06:33   97.95
2019-01-29 06:39   97.75
2019-01-30 06:34   98.1
2019-01-31 06:34   96.95
2019-02-01 06:34   97.0
2019-02-02 09:44   97.4
2019-02-03 06:17   97.0
2019-02-04 06:34   96.5
2019-02-05 06:36   96.55
2019-02-06 06:35   96.15
2019-02-07 06:34   95.1
2019-02-08 06:33   95.4
2019-02-09 **:**      **
2019-02-10 **:**      **
2019-02-11 06:34   94.65
2019-02-12 06:32   94.4
2019-02-13 06:35   94.6
2019-02-14 06:09   94.55
2019-02-15 06:37   94.4
2019-02-16 **:**      **
2019-02-17 **:**      **
2019-02-18 06:35   95.05
2019-02-19 06:36   94.6
2019-02-20 06:37   94.05
2019-02-21 06:35   93.1
2019-02-22 06:49   93.0
2019-02-23 **:**      **
2019-02-24 **:**      **
2019-02-25 06:34   93.05
2019-02-26 06:37   92.45
2019-02-27 06:42   92.05
2019-02-28 05:47   92.2
2019-03-01 06:37   91.85
2019-03-02 08:41   92.3
2019-03-03 09:19   91.05
2019-03-04 06:37   90.9
2019-03-05 06:43   90.45
2019-03-06 06:36   90.15
2019-03-07 06:31   89.75 <-- Woho!
2019-03-08 06:35   90.35
2019-03-09 08:43   90.65
2019-03-10 06:41   90.9
2019-03-11 06:39   89.9
2019-03-12 06:37   90.85
2019-03-13 06:37   91.0
2019-03-14 06:42   91.1
2019-03-15 06:37   90.15




23.05 kg so far :rambo:
-0.2 kg denna vecka.

_________________
"The only thing harder than preparing ahead of time is having to explain why you didn't"


Top
 Profil  
 
 Inläggsrubrik: Re: Jojjenda's Åtgärdandet av "Sfäriskt också är en form" v2
InläggPostat: fre 15 mar 2019, 13:29 
Offline
Konservöppnaren börjar bli utsliten. Igen!
Användarvisningsbild

Blev medlem: tis 19 jan 2010, 14:56
Inlägg: 2646
Jojjenda skrev:
Sjukt nöjd med den här veckan, trots en platå av guds nåde. Kosten har skötts exemplariskt 5 av 7 dagar. En dag blev det en tyngre middag och 2 öl. Den andra dagen var en sedan länge planerad födelsedag för en god vän, där hela dagen var en blandning av god mat och god dryck. Jag hade förväntat mig runt 0.5 ned. Men jag tror att anledningen till att jag missar är för att kroppen håller mer vätska nu. Har träningsvärk i en uppsjö nya muskler då jag äntligen ansåg mig lätt nog att återuppta löpträningen som legat i träda i 7-8 år.
Sammanlagt den här veckan har jag promenerat 42 km och löpt 9.5 km. Motivation och humör är på topp, viktplatån stör mig mycket mindre än vad den har gjort förr om åren. Jag är van, vet att jag är på rätt spår, och vet att vikten kommer falla på plats.
Den här helgen som kommer nu kommer jag ej kunna väga mig, och inte heller ha inflytande över kosten. Så räknar med ytterligare en vecka av små justeringar.


Startvikt: 113.2kg
Körde utan våg till Nyårsafton.
Lägger listan i spoilertag nu för den är så jäkla lång.
Spoiler: visa text
Kod:
#date                    #weight
2018-12-31 09:37   104.4
2019-01-01 08:44   104.5
2019-01-02 06:35   103.85
2019-01-03 06:47   104.5
2019-01-04 06:41   104.3
2019-01-05 10:03   104.45
2019-01-05 10:43   104.4
2019-01-06 11:09   103.35
2019-01-07 06:45   103.55
2019-01-08 06:42   103.15
2019-01-09 06:45   102.55
2019-01-10 06:28   102.4
2019-01-11 06:39   102.0
2019-01-12 08:35   102.65
2019-01-13 09:19   102.1
2019-01-14 06:37   102.0
2019-01-15 06:39   102.05
2019-01-16 06:39   101.85
2019-01-17 06:40   101.05
2019-01-18 06:37   100.9
2019-01-19 **:**   **
2019-01-20 09:30   100.5
2019-01-21 06:39   101.2
2019-01-22 06:40   100.9
2019-01-23 06:29   99.5
2019-01-24 06:44   99.75
2019-01-25 06:35   99.2
2019-01-26 07:41   99.85
2019-01-27 09:19   98.4
2019-01-28 06:33   97.95
2019-01-29 06:39   97.75
2019-01-30 06:34   98.1
2019-01-31 06:34   96.95
2019-02-01 06:34   97.0
2019-02-02 09:44   97.4
2019-02-03 06:17   97.0
2019-02-04 06:34   96.5
2019-02-05 06:36   96.55
2019-02-06 06:35   96.15
2019-02-07 06:34   95.1
2019-02-08 06:33   95.4
2019-02-09 **:**      **
2019-02-10 **:**      **
2019-02-11 06:34   94.65
2019-02-12 06:32   94.4
2019-02-13 06:35   94.6
2019-02-14 06:09   94.55
2019-02-15 06:37   94.4
2019-02-16 **:**      **
2019-02-17 **:**      **
2019-02-18 06:35   95.05
2019-02-19 06:36   94.6
2019-02-20 06:37   94.05
2019-02-21 06:35   93.1
2019-02-22 06:49   93.0
2019-02-23 **:**      **
2019-02-24 **:**      **
2019-02-25 06:34   93.05
2019-02-26 06:37   92.45
2019-02-27 06:42   92.05
2019-02-28 05:47   92.2
2019-03-01 06:37   91.85
2019-03-02 08:41   92.3
2019-03-03 09:19   91.05
2019-03-04 06:37   90.9
2019-03-05 06:43   90.45
2019-03-06 06:36   90.15
2019-03-07 06:31   89.75 <-- Woho!
2019-03-08 06:35   90.35
2019-03-09 08:43   90.65
2019-03-10 06:41   90.9
2019-03-11 06:39   89.9
2019-03-12 06:37   90.85
2019-03-13 06:37   91.0
2019-03-14 06:42   91.1
2019-03-15 06:37   90.15




23.05 kg so far :rambo:
-0.2 kg denna vecka.


Bra jobbat Jojjenda. :up:


Top
 Profil  
 
 Inläggsrubrik: Re: Jojjenda's Åtgärdandet av "Sfäriskt också är en form" v2
InläggPostat: fre 15 mar 2019, 14:46 
Offline
-
Användarvisningsbild

Blev medlem: tis 03 jun 2014, 21:28
Inlägg: 2012
Ort: Skåne
Druid skrev:
Fredagsrapport igen

Startvikt: 99.2kg 2019-01-06

Ärvikt idag: 82,0kg 2019-03-15 -17,2kg (68 dagar)
Nedgång senaste veckan 1,1kg
Målvikt 80kg efter 80 dagars diet.

Måldatumet närmar sig. 12 dagar kvar och 2,0kg kvar till målvikten... :shock:
Inte riktigt i fas men inte heller orimligt att nå med tanke på att dom senaste två dygnens
vägning varit exakt samma och det brukar följas av något mer följande dygn.
Dieten och motivationen oförändrad. Mer blivit ett normalstadie nu känns det som.
Får väl dock sug efter något ibland men den tanken slås brutalt ned
[/quote]

Grymt! Då är du nu lättare än vad jag är :shock: :) :up:

Nu får man öka... :notme: :notme:

//Tank

_________________
Murphy orkar inte bry sig om den som är väl förberedd, det finns lättare offer...


Top
 Profil  
 
 Inläggsrubrik: Re: Jojjenda's Åtgärdandet av "Sfäriskt också är en form" v2
InläggPostat: fre 15 mar 2019, 14:48 
Offline
-
Användarvisningsbild

Blev medlem: tis 03 jun 2014, 21:28
Inlägg: 2012
Ort: Skåne
Jojjenda skrev:
...

Startvikt: 113.2kg


[/code][/hide]

23.05 kg so far :rambo:
-0.2 kg denna vecka.


Imponerande :) :up:

//Tank

_________________
Murphy orkar inte bry sig om den som är väl förberedd, det finns lättare offer...


Top
 Profil  
 
 Inläggsrubrik: Re: Jojjenda's Åtgärdandet av "Sfäriskt också är en form" v2
InläggPostat: lör 16 mar 2019, 11:21 
Offline
My mommy always said there were no monsters - no real ones - but there are.
Användarvisningsbild

Blev medlem: fre 15 dec 2017, 00:51
Inlägg: 623
Tank skrev:
Grymt! Då är du nu lättare än vad jag är :shock: :) :up:

Nu får man öka... :notme: :notme:

//Tank



Du skall inte öka. Inte bara vikten är intressant. Vi kan ha samma BMI men det säger inget.
Frågan är ju vad dessa kilo består av. Hur mycket fett respektive muskler. Procenten kroppsfett är det intressanta

https://www.styrkelabbet.se/kalkylator-kroppsfett-procent/

Denna mätmetod anses ju vara ganska rättvisande med en standardavvikelse på 3% baserat på mätningar utförda på 2500 personer i amerikanska flottan där man gjorde jämförande mätning på samma personer med både kroppsmätning enligt metoden i länken, kroppsmätning med kaliper på ett antal punkter samt slutligen densitetsmätning genom nedsänkning i vatten vilket är den mest exakta mätmetoden

Finns hemmavågar som analyserar fettprocent med mätning även med handelektroder vilket ger bra mätnoggrannhet
https://www.medistore.se/product.html/omron-bf511-analysvag?category_id=542
Dom vanliga "smartvågarna" som analyserar kroppsfett genom elektroder man står på har en rejäl felprocent
men dom funkar för att se trender

_________________
Det är aldrig försent att inte hinna bli klar i tid.


Top
 Profil  
 
 Inläggsrubrik: Re: Jojjenda's Åtgärdandet av "Sfäriskt också är en form" v2
InläggPostat: sön 17 mar 2019, 11:47 
Offline
My mommy always said there were no monsters - no real ones - but there are.
Användarvisningsbild

Blev medlem: fre 15 dec 2017, 00:51
Inlägg: 623
Frustrerad... :evil:
Fyra senaste dagarna har sammanlagt bara gett 0,1kg nedgång :?
Håller dieten utan slarv. med ca 1400 kcal och ca 10g kolhydrater. 10km vandring med hunden igår.
Inte bara hamnat på platå. Känns som man kört in i en mur som helt stoppar vidare nedgång :(
Känner mig lurad på minst ett halvkilo.
Måste få upp förbränningen mer för att komma vidare annars är det kört med målet. 10 dagar och 1,9kg kvar.
Motion eller sänka energiintag?

_________________
Det är aldrig försent att inte hinna bli klar i tid.


Top
 Profil  
 
 Inläggsrubrik: Re: Jojjenda's Åtgärdandet av "Sfäriskt också är en form" v2
InläggPostat: mån 18 mar 2019, 16:58 
Offline
Nybyggt utedass!
Användarvisningsbild

Blev medlem: fre 31 okt 2008, 15:18
Inlägg: 1535
Druid skrev:
Frustrerad... :evil:
Fyra senaste dagarna har sammanlagt bara gett 0,1kg nedgång :?
Håller dieten utan slarv. med ca 1400 kcal och ca 10g kolhydrater. 10km vandring med hunden igår.
Inte bara hamnat på platå. Känns som man kört in i en mur som helt stoppar vidare nedgång :(
Känner mig lurad på minst ett halvkilo.
Måste få upp förbränningen mer för att komma vidare annars är det kört med målet. 10 dagar och 1,9kg kvar.
Motion eller sänka energiintag?


Eller kanske fundera på om målet var rimligt? Tolkar jag dig rätt om jag får det till att du vill gå ned 19kg på 80 dagar? Dvs 11.5v/1.6kg v
För att tappa 1.6 kg per vecka behöver du skapa dig ett underskott om ca 11500kcal per vecka eller 1650kcal per dag.
Du ligger på 1400 in, samt 1650 som skall sparas in (3050) sedan har du energiutgifter i form av motion och basal metabolism. Lägg dessutom till de dagar som försvunnit pga att dieten inte vart görbar de dagarna så ser man att du har satt dig själv ett mycket tufft mål.

En platå på 4 dagar är inget i de här sammanhangen. Jag är på dag 9 av min första rejäla platå. Det hör till. Bit ihop och kör vidare.
Lita på metoden, det fungerar, du ligger i energiunderskott och minskar i kroppsmassa, det bara syns inte på vågen än.
Att öka till mer än 10km motion eller mindre än 1400kcal kommer bara göra det så pass jobbigt att du riskerar ge upp. Med tanke på hur stadigt du minskat på samma diet och motion tidigare så är det rätt otänkbart att det plötsligt pang bom slutat fungera. Man ser en långsam avplaning innan kurvan blir platt.

_________________
"The only thing harder than preparing ahead of time is having to explain why you didn't"


Top
 Profil  
 
 Inläggsrubrik: Re: Jojjenda's Åtgärdandet av "Sfäriskt också är en form" v2
InläggPostat: mån 18 mar 2019, 18:51 
Offline
My mommy always said there were no monsters - no real ones - but there are.
Användarvisningsbild

Blev medlem: fre 15 dec 2017, 00:51
Inlägg: 623
Jojjenda skrev:
En platå på 4 dagar är inget i de här sammanhangen. Jag är på dag 9 av min första rejäla platå. Det hör till. Bit ihop och kör vidare.
Lita på metoden, det fungerar, du ligger i energiunderskott och minskar i kroppsmassa, det bara syns inte på vågen än.
Att öka till mer än 10km motion eller mindre än 1400kcal kommer bara göra det så pass jobbigt att du riskerar ge upp. Med tanke på hur stadigt du minskat på samma diet och motion tidigare så är det rätt otänkbart att det plötsligt pang bom slutat fungera. Man ser en långsam avplaning innan kurvan blir platt.


Var bara kroppen som behövde en avhyvling :twisted:
Med mitt hot om sänkt energiintag så blev det ett hopp nedåt igen dagen efter, så som vanligt mest vätska som byggts upp.
Tyckte bara det var många dagar i rad :oops:

Visst är 19,2kg viktnedgång på 80 dagar mycket men inte riktigt så mycket underskott som du räknar.
Det är inte 19,2kg fett. Några kilo är vatten också.

För att plana ut efter finns två val. Antingen ligga kvar på LCHF med fler kalorier eller gå över till lågkalori med kolhydrater.
Inte riktigt bestämt väg ännu. Troligen blir det fortsatt LCHF några veckor och sen se vad jag vill.

_________________
Det är aldrig försent att inte hinna bli klar i tid.


Top
 Profil  
 


Visa inlägg nyare än:  Sortera efter  
Ny tråd Svara på tråd  [ 109 inlägg ]  Gå till sida Föregående  1 ... 3, 4, 5, 6, 7, 8  Nästa


Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: Inga registrerade användare och 0 gäster


Du kan inte skapa nya trådar i denna kategori
Du kan inte svara på trådar i denna kategori
Du kan inte redigera dina inlägg i denna kategori
Du kan inte ta bort dina inlägg i denna kategori

Sök efter:
Hoppa till:  
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Mod Databas :: Återställ block
Swedish translation by Virtuality & phpBB Sweden © 2006-2008
Swedish Portal translation by Raben © 2008
phpBB SEO
Portal XL 5.0 ~ Plain 0.2
Skapa forum | Våra villkor | Integritet | ForumPortalen | Rapportera forumet