Druid skrev:
Frustrerad...
Fyra senaste dagarna har sammanlagt bara gett 0,1kg nedgång
Håller dieten utan slarv. med ca 1400 kcal och ca 10g kolhydrater. 10km vandring med hunden igår.
Inte bara hamnat på platå. Känns som man kört in i en mur som helt stoppar vidare nedgång
Känner mig lurad på minst ett halvkilo.
Måste få upp förbränningen mer för att komma vidare annars är det kört med målet. 10 dagar och 1,9kg kvar.
Motion eller sänka energiintag?
Eller kanske fundera på om målet var rimligt? Tolkar jag dig rätt om jag får det till att du vill gå ned 19kg på 80 dagar? Dvs 11.5v/1.6kg v
För att tappa 1.6 kg per vecka behöver du skapa dig ett underskott om ca 11500kcal per vecka eller 1650kcal per dag.
Du ligger på 1400 in, samt 1650 som skall sparas in (3050) sedan har du energiutgifter i form av motion och basal metabolism. Lägg dessutom till de dagar som försvunnit pga att dieten inte vart görbar de dagarna så ser man att du har satt dig själv ett mycket tufft mål.
En platå på 4 dagar är inget i de här sammanhangen. Jag är på dag 9 av min första rejäla platå. Det hör till. Bit ihop och kör vidare.
Lita på metoden, det fungerar, du ligger i energiunderskott och minskar i kroppsmassa, det bara syns inte på vågen än.
Att öka till mer än 10km motion eller mindre än 1400kcal kommer bara göra det så pass jobbigt att du riskerar ge upp. Med tanke på hur stadigt du minskat på samma diet och motion tidigare så är det rätt otänkbart att det plötsligt pang bom slutat fungera. Man ser en långsam avplaning innan kurvan blir platt.