Swedish Survivalist

Är du förberedd?




Ny tråd Svara på tråd  [ 13 inlägg ] 
Författare Meddelande
 Inläggsrubrik: Periodisk fasta
InläggPostat: tis 02 apr 2013, 17:30 
Offline
Det stod ju "Välkommen" på mattan utanför dörren!
Användarvisningsbild

Blev medlem: sön 03 jul 2011, 08:20
Inlägg: 1977
Såg ni vetenskapens värld förra veckan? Del 11 http://www.svtplay.se/vetenskapens-varld. Dessutom visade det sig finnas en uppsjö länkar också
http://periodiskfasta.com/
http://www.styrkelabbet.se/periodisk-fasta/
http://www.jonasbergqvist.se/sidor/periodisk-fasta/

Det handlar om hur människan faktiskt mår bättre, går ner i vikt och får allmänt bättre hälsovärden (blodsocker, kolesterol, triglycerider etc) med hjälp av periodisk fasta. Den variant som programledaren till slut provar är 2 dagar fasta och 5 dagars normalt ätande per vecka. Nu är jag själv inne på andra vecka och det ska bli spännande att se vilka effekter det ger förutom hunger :lol:

Förutom att det ska vara bra medicinskt tänker jag mig att det är bra ur ett survivalistperspektiv att träna sig på att vara hungrig och fastande.

Fler synpunkter och erfarenheter?

_________________
Ju mer säker jag är på att något är sant desto större är sannolikheten att jag har fel.
Jag stänger för möjligheten att ens överväga att jag har fel.


Top
 Profil  
 
 Inläggsrubrik: Re: Periodisk fasta
InläggPostat: tis 02 apr 2013, 18:24 
Offline
Ingen titel, tack! Jag tänker på OPSÄK!
Användarvisningsbild

Blev medlem: sön 11 apr 2010, 14:10
Inlägg: 8751
Jag tror mer på den kalorirestriktiva dieten som det talades om i programmet än fastan .

Och fasta kan vara farligt , de talade om en gräns på två veckor i programmet .

_________________
http://huntingworkingairedales.com/aire ... age_3.html


Top
 Profil  
 
 Inläggsrubrik: Re: Periodisk fasta
InläggPostat: tis 02 apr 2013, 18:38 
Offline
En är ingen, två är en. Tre? Ehh...
Användarvisningsbild

Blev medlem: tis 01 jan 2013, 15:59
Inlägg: 117
Låter högintressant och är sugen på att själv prova snart. Väger 79 kg idag och skulle vilja gå ner till 70-75 kg.


Top
 Profil  
 
 Inläggsrubrik: Re: Periodisk fasta
InläggPostat: tis 02 apr 2013, 19:30 
Fasta; äter du ingenting då? Bara vatten eller?

/MD


Top
  
 
 Inläggsrubrik: Re: Periodisk fasta
InläggPostat: tis 02 apr 2013, 20:18 
Offline
Det stod ju "Välkommen" på mattan utanför dörren!
Användarvisningsbild

Blev medlem: sön 03 jul 2011, 08:20
Inlägg: 1977
Periodisk fasta kan innebära tex
Äta varannan dag
Äta 5 dar i veckan och fasta 2 dar
Fasta under 16 timmar på dygnet och äta under 8 (ätfönstret).

Under fastan (dock ej 16 timmarsvarianten) kan man tydligen äta upp till ca 500 kcal med bibehållen effekt.

_________________
Ju mer säker jag är på att något är sant desto större är sannolikheten att jag har fel.
Jag stänger för möjligheten att ens överväga att jag har fel.


Top
 Profil  
 
 Inläggsrubrik: Re: Periodisk fasta
InläggPostat: tis 02 apr 2013, 20:23 
Offline
Det stod ju "Välkommen" på mattan utanför dörren!
Användarvisningsbild

Blev medlem: sön 03 jul 2011, 08:20
Inlägg: 1977
Dweomer skrev:
Jag tror mer på den kalorirestriktiva dieten som det talades om i programmet än fastan .

Och fasta kan vara farligt , de talade om en gräns på två veckor i programmet .


Jag kör inte två veckors kontinuerlig fasta utan två dagar per vecka så du behöver inte vara orolig för mig. Poängen med den periodiska fastan var att den ger samma effekter som kalorirestriktion. Jag tycker att periodisk fasta verkar enklare att leva med än med ständig kalorirestriktion.

_________________
Ju mer säker jag är på att något är sant desto större är sannolikheten att jag har fel.
Jag stänger för möjligheten att ens överväga att jag har fel.


Top
 Profil  
 
 Inläggsrubrik: Re: Periodisk fasta
InläggPostat: tis 02 apr 2013, 21:10 
Offline
Luktar inte fotogenkök illa?

Blev medlem: fre 27 aug 2010, 21:50
Inlägg: 77
Rakkuraj skrev:
Dweomer skrev:
Jag tror mer på den kalorirestriktiva dieten som det talades om i programmet än fastan .

Och fasta kan vara farligt , de talade om en gräns på två veckor i programmet .


Jag kör inte två veckors kontinuerlig fasta utan två dagar per vecka så du behöver inte vara orolig för mig. Poängen med den periodiska fastan var att den ger samma effekter som kalorirestriktion. Jag tycker att periodisk fasta verkar enklare att leva med än med ständig kalorirestriktion.


Kollade programmet men vet inte om jag missuppfattade det hela, är det två 24timmars fasta två ggr i veckan eller?

_________________
Don't trust the guy with shiny gear!
Beware the man who only has one gun. He probably knows how to use it!


Top
 Profil  
 
 Inläggsrubrik: Re: Periodisk fasta
InläggPostat: tis 02 apr 2013, 21:18 
Offline
Det stod ju "Välkommen" på mattan utanför dörren!
Användarvisningsbild

Blev medlem: sön 03 jul 2011, 08:20
Inlägg: 1977
24 timmar fasta 2 ggr per vecka med nån dags mellanrum

_________________
Ju mer säker jag är på att något är sant desto större är sannolikheten att jag har fel.
Jag stänger för möjligheten att ens överväga att jag har fel.


Top
 Profil  
 
 Inläggsrubrik: Re: Periodisk fasta
InläggPostat: tis 02 apr 2013, 21:49 
Offline
Luktar inte fotogenkök illa?

Blev medlem: fre 27 aug 2010, 21:50
Inlägg: 77
Ok på kvällen äter jag middag och äter altså inget föränn kvällen där på eller väntar man till frukost dagen efter det? Det var flera dieter s jag kanske blandar ihop dem.

_________________
Don't trust the guy with shiny gear!
Beware the man who only has one gun. He probably knows how to use it!


Top
 Profil  
 
 Inläggsrubrik: Re: Periodisk fasta
InläggPostat: tis 02 apr 2013, 22:14 
Offline
The grey man
Användarvisningsbild

Blev medlem: ons 26 okt 2011, 19:55
Inlägg: 1938
Funkar kanske om man inte knegar.... fast å andra sidan så behöver man inte hålla på med sånt trams om man rör på sig

_________________
Courage is fear holding on a minute longer


Top
 Profil  
 
 Inläggsrubrik: Re: Periodisk fasta
InläggPostat: tis 02 apr 2013, 22:51 
Offline
Mina ficklampor lyser starkare än dina!
Användarvisningsbild

Blev medlem: mån 26 jul 2010, 16:13
Inlägg: 1387
Jag kan tänka mig att testa det sen. Just för att se den psykiska effekten.


Top
 Profil  
 
 Inläggsrubrik: Re: Periodisk fasta
InläggPostat: tis 02 apr 2013, 23:30 
Offline
Jag behöver inte springa fortare än lejonet som jagar oss, bara fortare än dig.
Användarvisningsbild

Blev medlem: ons 28 jul 2010, 18:50
Inlägg: 420
Ort: Norr om byn.
Funderar över att testa :)

_________________
"THE MORE YOU KNOW-THE LESS YOU NEED"


Top
 Profil  
 
 Inläggsrubrik: Re: Periodisk fasta
InläggPostat: lör 17 aug 2013, 09:32 
Offline
Det stod ju "Välkommen" på mattan utanför dörren!
Användarvisningsbild

Blev medlem: sön 03 jul 2011, 08:20
Inlägg: 1977
Lite uppdatering sen sist:
Jag har nu kört periodisk fasta enligt 5:2 modellen under 20 veckor. Dvs jag fastar två dagar i veckan och för mig är det måndag och torsdag. Man kan äta ca 500-600 kcal under fastedagarna. Under den här perioden från april har jag "missat" tre dagar på grund av sociala skäl. Jag varierar mellan att köra 24 timmar och 36 timmar beroende på hur det lämpar sig, man måste ju vara social ibland. För det mesta har det varit enkelt och hungern kommer och går. Jag har bara nån enstaka gång känt mig svag och då har det förmodligen varit annat spök i kroppen än brist på mat.

Resultatet på hälsan är svårt att redogöra för men jag litar på att de vetenskapliga resultaten som redovisades i SVTs vetenskapens värld och trådar på nätet stämmer. Det finns flera studier som visar att t periodisk fasta kan begränsa inflammationer, förbättra nivåerna av socker och fett i blodet och sänka blodtrycket. Dessutom minskar mängden IGF1 (Insulinliknande tillväxtfaktor) som är ett hormon i kroppen och påverkar åldrande och cancertillväxt. Under svältperioden slår kroppen över till reparation istället för tillväxt av nya celler. Kroppen använder gamla döda och skadade celler för att bygga nya och tar på så sätt tillvara skräpet i kroppen

Jag har tydligt mer energi att göra saker de dagar jag fastar. Kroppen aktiverar sig för att skaffa mat och då får man inte slöa till. Det är ganska självklart när man tänker efter, människan (och alla andra djur med för den delen) behöver bli piggare och mer alerta när de är hungriga och inget vilt djur har ständig tillgång till mat på det sätt vi moderna människor har. Det som händer är tydligen att kroppen frigör kolesterol som används som bränsle i kroppen.

Syftet för mig är både viktnedgång och hälsa. Hittills har jag gått ner 5 kg (från ca 79) och det har gått av sig själv. Jag har till och med unnat mig lite extra än vad jag brukar göra. Mitt mål är egentligen inte nåt kg som jag ska väga utan jag vill ner till runt 10 % kroppsfett istället för runt 20 %. Genom att fastan gett mig energi och jag varit piggare har jag också lyckats träna bättre och det har förmodligen gett en viss ökning av muskelvolymen. Skulle tro att jag ligger runt 15 just nu. Jag har inte tänkt mäta det på nåt annat sätt än vad man kan se på magrutorna :mrgreen: :notme:

Hur som helst så tänker jag fortsätta med detta eftersom det är enkelt och det fungerar i min vardag. Ny rapport kommer med tiden

_________________
Ju mer säker jag är på att något är sant desto större är sannolikheten att jag har fel.
Jag stänger för möjligheten att ens överväga att jag har fel.


Top
 Profil  
 
Visa inlägg nyare än:  Sortera efter  
Ny tråd Svara på tråd  [ 13 inlägg ] 


Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: Inga registrerade användare och 3 gäster


Du kan inte skapa nya trådar i denna kategori
Du kan inte svara på trådar i denna kategori
Du kan inte redigera dina inlägg i denna kategori
Du kan inte ta bort dina inlägg i denna kategori

Sök efter:
Hoppa till:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Mod Databas :: Återställ block
Swedish translation by Virtuality & phpBB Sweden © 2006-2008
Swedish Portal translation by Raben © 2008


Våra villkor | Integritet