Swedish Survivalist

Är du förberedd?




Ny tråd Svara på tråd  [ 58 inlägg ]  Gå till sida Föregående  1, 2, 3, 4  Nästa
Författare Meddelande
 Inläggsrubrik: Re: T-72's träningsblogg eller något sånt
InläggPostat: lör 21 jan 2017, 10:20 
Offline
Se till att påsen är tät så inte vacuumet pyser ut!
Användarvisningsbild

Blev medlem: mån 29 okt 2012, 22:08
Inlägg: 1231
Ort: Söder
Grymt bra kämpat!! Glöm inte att låta kroppen få återhämtning bara.

_________________
Svenska medborgare, kom ihåg: Varje angrepp mot rikets frihet och självständighet skall mötas med vapen. Det totala kriget kräver det totala försvaret. Varje meddelande om att motståndet skall uppges är falskt. -Om kriget kommer, 1943 års utgåva.


Top
 Profil  
 
 Inläggsrubrik: Re: T-72's träningsblogg eller något sånt
InläggPostat: lör 21 jan 2017, 22:20 
Tvingade mig till gymmet ikväll. Det blev lite pull ups..dvs jag klarar max tre stycken och sen ger jag upp. Liten paus och tre stycken igen osv gånger tre. Det är nog min svagaste sida det är utöver magen som jag börjar med imorgon hemma. Vill iaf klara minst 15 stycken pull ups.

Kände mig redan trött så struntade i vikter. Det blev rodmaskin i tio minuter totalt 2 km enligt displayen. Sen körde jag 5 minuter löpband med 15% lutning i 5 kmh. Sista minuten jag förstår inte hur jag orkade. Det var nog tuffaste jag gjort på länge...ville bara sluta och hoppa av. Men samtidigt så härligt att pressa sig att jag kommer att öka med en minut varje vecka tills jag orkar 20 minuter. Lustigt nog så "hittar" jag nya sidor av mig som jag inte viste att jag hade.
Börjat läsa olika tidskrifter om träning och fysisk utveckling. Gillar mer och mer hur Crossfit utövarna ser ut...hinner inte just nu men finns klubb här i stan så kanske kikar jag in någon dag där :) .

Bild: fem minuter på löpbandet med 15% lutning i 5 kmh.

Bild


Top
  
 
 Inläggsrubrik: Re: T-72's träningsblogg eller något sånt
InläggPostat: sön 22 jan 2017, 22:00 
Offline
Eggvinkelfunderare
Användarvisningsbild

Blev medlem: tor 31 dec 2015, 19:58
Inlägg: 751
Ort: Västra Götalands län
@ T-72, Tank, secce mfl apropå träning vara duktig packa ryggsäck fylla förrådet mm.
Prepper paradise nu i en butik nära oss:
http://www.milruck.se/sv-SE/event/survivor-34572689
Årets nyhet enjoy

_________________
3-3-3 Radio Plan


Top
 Profil  
 
 Inläggsrubrik: Re: T-72's träningsblogg eller något sånt
InläggPostat: sön 22 jan 2017, 23:11 
Offline
-
Användarvisningsbild

Blev medlem: tis 03 jun 2014, 21:28
Inlägg: 1336
Ort: Skåne
deadrabbit skrev:
@ T-72, Tank, secce mfl apropå träning vara duktig packa ryggsäck fylla förrådet mm.
Prepper paradise nu i en butik nära oss:
http://www.milruck.se/sv-SE/event/survivor-34572689
Årets nyhet enjoy


Najs! :up: :D

//Tank

_________________
Murphy orkar inte bry sig om den som är väl förberedd, det finns lättare offer...


Top
 Profil  
 
 Inläggsrubrik: Re: T-72's träningsblogg eller något sånt
InläggPostat: sön 22 jan 2017, 23:56 
Offline
Luktar inte fotogenkök illa?

Blev medlem: tor 22 okt 2015, 10:40
Inlägg: 79
deadrabbit skrev:
@ T-72, Tank, secce mfl apropå träning vara duktig packa ryggsäck fylla förrådet mm.
Prepper paradise nu i en butik nära oss:
http://www.milruck.se/sv-SE/event/survivor-34572689
Årets nyhet enjoy


Fasen det där lät ju faktiskt spännande, inte helt omöjligt att jag skulle kunna tänka mig genomföra detta.

_________________
https://tacticalfitblog.wordpress.com/


Top
 Profil  
 
 Inläggsrubrik: Re: T-72's träningsblogg eller något sånt
InläggPostat: mån 23 jan 2017, 02:30 
Offline
When your mind say impossible, possible still has a lot left
Användarvisningsbild

Blev medlem: tor 24 jul 2014, 14:49
Inlägg: 3072
Ort: Mälardalen
Hur upplever du Airfryern? Bra grejjor eller?

_________________
Mindset of a winner: "The will to win is important, but the will to prepare is vital."


Top
 Profil  
 
 Inläggsrubrik: Re: T-72's träningsblogg eller något sånt
InläggPostat: mån 23 jan 2017, 07:15 
Derzu Uzala skrev:
Hur upplever du Airfryern? Bra grejjor eller?


Jättenöjd och den leverar precis det jag ville ha. Den är express varmluftsugn i miniformat. Pommesen smakar precis som vanligt och utan att bli friterade i oljan som blivit upphettad hundra gånger med alla "gifter" som bildas då.
Slänger in grönskar med pommes och kycklingfilé så är der bara att ätta. Priset är lite högt annars hade jag sagt att den förtjänar högsta poäng.


Top
  
 
 Inläggsrubrik: Re: T-72's träningsblogg eller något sånt
InläggPostat: mån 23 jan 2017, 11:19 
Offline
When your mind say impossible, possible still has a lot left
Användarvisningsbild

Blev medlem: tor 24 jul 2014, 14:49
Inlägg: 3072
Ort: Mälardalen
Låter bra :up: , men som du säger, priset var lite svettigt.

_________________
Mindset of a winner: "The will to win is important, but the will to prepare is vital."


Top
 Profil  
 
 Inläggsrubrik: Re: T-72's träningsblogg eller något sånt
InläggPostat: mån 23 jan 2017, 11:26 
Derzu Uzala skrev:
Låter bra :up: , men som du säger, priset var lite svettigt.


Finns billigare varianter med mindre antall knappar.

http://www.tretti.se/beta/hushallsappar ... =hd9220-20


Top
  
 
 Inläggsrubrik: Re: T-72's träningsblogg eller något sånt
InläggPostat: tis 24 jan 2017, 21:43 
Barnen har halsfluss den ena efter den andra. Så klart påverkar min hälsa med. Är trött och och i ont muskler. Tar paus från träningen under några dagar, orkar arbeta som vanligt men inte tränna.
Använder hälsokost för att kanske få lite hjälp...sånt som en äldre herre behöver:
L Arginin
Multivitamin och multimineral
Blåbärsextrakt med extra zink
Lykopen; måste tänka på den gamla prostatan man har

Bild


Top
  
 
 Inläggsrubrik: Re: T-72's träningsblogg eller något sånt
InläggPostat: tis 24 jan 2017, 23:22 
Offline
-
Användarvisningsbild

Blev medlem: tis 03 jun 2014, 21:28
Inlägg: 1336
Ort: Skåne
T-72 skrev:
Barnen har halsfluss den ena efter den andra. Så klart påverkar min hälsa med. Är trött och och i ont muskler. Tar paus från träningen under några dagar, orkar arbeta som vanligt men inte tränna.
Använder hälsokost för att kanske få lite hjälp...sånt som en äldre herre behöver:
L Arginin
Multivitamin och multimineral
Blåbärsextrakt med extra zink
Lykopen; måste tänka på den gamla prostatan man har

Bild


Nä sluta nu! Du börjar låta som en gubbe! ;) Int är du 65?!
Jo, jag vet hur det känns. Tufft att köra fullt på jobbet och träna när man känner sig sliten :|
Vila är bra, då återhämtar man sig och nästa pass är roligare igen :)

//Tank

_________________
Murphy orkar inte bry sig om den som är väl förberedd, det finns lättare offer...


Top
 Profil  
 
 Inläggsrubrik: Re: T-72's träningsblogg eller något sånt
InläggPostat: tis 24 jan 2017, 23:37 
Offline
Luktar inte fotogenkök illa?

Blev medlem: tor 22 okt 2015, 10:40
Inlägg: 79
Ja vila är underskattat kan jag tycka, nu för tiden tar jag hellre det säkra före det osäkra (oftast iaf. hehe) och vilar hellre en dag för mycket än riskerar sjukdom/skada. Lycka till med återhämtningen.

_________________
https://tacticalfitblog.wordpress.com/


Top
 Profil  
 
 Inläggsrubrik: Re: T-72's träningsblogg eller något sånt
InläggPostat: ons 25 jan 2017, 07:26 
Offline
Aftonbladet vill nog aldrig intervjua mig igen
Användarvisningsbild

Blev medlem: tis 04 aug 2015, 14:10
Inlägg: 1095
Ja, vila ska man också. Gråt aldrig över spilld tid. Se framåt och se det positiva att kroppen återhämtar sig. Kanske en rask, kortare promenad t.ex. kan var ett alternativ till gymmet så länge. Men som sagt, gilla läget. Virusrelaterade uppehåll är ju korta. Värre med skador, så glöm aldrig det sunda förnuftet.

_________________
Klimatet.... klockan tickar...

Erst kommt das Fressen, dann kommt die Moral.


Top
 Profil  
 
 Inläggsrubrik: Re: T-72's träningsblogg eller något sånt
InläggPostat: sön 29 jan 2017, 23:34 
Efter några dagars vila så gymet igen.
Först löpbandet i 18 minuter intervaller.

Bild

Sen 10 minuter roddmaskin 2 km enligt displayen

Bild

Därefter fem minuter löpbandet i 15% lutning, 5kmh


Bild

Vid sista övningen var pulsen runt 180...kändes tufft verkligen.

Ska träffa imorgon en kompis som är PT och få lite tips om mat och näring. Det börjar bli tråkigt att äta rätt.


Top
  
 
 Inläggsrubrik: Re: T-72's träningsblogg eller något sånt
InläggPostat: mån 30 jan 2017, 12:23 
Offline
En är ingen, två är en. Tre? Ehh...
Användarvisningsbild

Blev medlem: mån 10 aug 2009, 12:34
Inlägg: 122
Grymt jobbat på sista löpningen, där var du nog rejält uppe i den högre delen av pulsspektrat ser det ut som! Vad vill du ha ut av dina intervaller? Är det max träningseffekt för syreupptag tror jag du ska eftersträva längre intervaller med högre snittpuls och kortare vila på löpningen (jämfört med första settet). Eller köra riktigt intensiva typ 30s intervall/10s vila, men då behöver du köra typ 3-4 set med kanske 8-10 sådana intervallrepetitioner, och en-två minuter mellan seten. Då är typ burpees, boxjumps eller stakmaskin ganska bra, övningar där man kan gå från "0-100" snabbt. Rodd kan också funka om du orkar hålla intensiteten/frekvensen (tycker själv det är svårt på roddmaskin). För intervallträning är det också jätteviktigt att värma upp ordentligt, typ minst 10 min med ökande belastning och några 20sek spurter på max, innan du går in i intervallerna, annars kommer du "gå sur" direkt och ändå inte kunna få upp pulsen fast du upplever det som att du maxar. Vet inte om du ville ha feedback, men nu fick du det ;)

T-72 skrev:
Efter några dagars vila så gymet igen.
Först löpbandet i 18 minuter intervaller.

Bild

Sen 10 minuter roddmaskin 2 km enligt displayen

Bild

Därefter fem minuter löpbandet i 15% lutning, 5kmh


Bild

Vid sista övningen var pulsen runt 180...kändes tufft verkligen.

Ska träffa imorgon en kompis som är PT och få lite tips om mat och näring. Det börjar bli tråkigt att äta rätt.

_________________
suum cuique


Top
 Profil  
 
Visa inlägg nyare än:  Sortera efter  
Ny tråd Svara på tråd  [ 58 inlägg ]  Gå till sida Föregående  1, 2, 3, 4  Nästa


Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: Inga registrerade användare och 2 gäster


Du kan inte skapa nya trådar i denna kategori
Du kan inte svara på trådar i denna kategori
Du kan inte redigera dina inlägg i denna kategori
Du kan inte ta bort dina inlägg i denna kategori

Sök efter:
Hoppa till:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Mod Databas :: Återställ block
Swedish translation by Virtuality & phpBB Sweden © 2006-2008
Swedish Portal translation by Raben © 2008
phpBB SEO
Portal XL 5.0 ~ Plain 0.2
Skapa forum | Våra villkor | Integritet | ForumPortalen | Rapportera forumet