Swedish Survivalist

Är du förberedd?





Ny tråd Svara på tråd  [ 98 inlägg ]  Gå till sida Föregående  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  Nästa
Författare Meddelande
 Inläggsrubrik: Re: Jojjenda's Åtgärdandet av "Sfäriskt också är en form" v2
InläggPostat: fre 01 feb 2019, 09:12 
Offline
Nybyggt utedass!
Användarvisningsbild

Blev medlem: fre 31 okt 2008, 15:18
Inlägg: 1521
Ja just det ja! Freeeedag!

Startvikt: 113.2kg
Körde utan våg till nyårsdagen.

Kod:
#date                    #weight
2019-01-01 08:44   104.5
2019-01-02 06:35   103.85
2019-01-03 06:47   104.5
2019-01-04 06:41   104.3
2019-01-05 10:03   104.45
2019-01-06 11:09   103.35
2019-01-07 06:45   103.55
2019-01-08 06:42   103.15
2019-01-09 06:45   102.55
2019-01-10 06:28   102.4
2019-01-11 06:39   102.0
2019-01-12 08:35   102.65
2019-01-13 09:19   102.1
2019-01-14 06:37   102.0
2019-01-15 06:39   102.05
2019-01-16 06:39   101.85
2019-01-17 06:40   101.05
2019-01-18 06:37   100.9
2019-01-19 **:**      ***     Mätvärde saknas
2019-01-20 09:30   100.5
2019-01-21 06:39   101.2
2019-01-22 06:40   100.9
2019-01-23 06:29   99.5
2019-01-24 06:44   99.75
2019-01-25 06:35   99.2
2019-01-26 07:41   99.85
2019-01-27 09:19   98.4
2019-01-28 06:33   97.95
2019-01-29 06:39   97.75
2019-01-30 06:34   98.1
2019-01-31 06:34   96.95
2019-02-01 06:34   97.0


16,2 kg so far :rambo:
2.2 kg denna vecka.


Målavstämning

Mål 1: Grundläggande livsstil, utemat och alkohol får stå på paus. 2 öl och lite ost i samband med lite Finsk sauna, med tanke på vikten får det godkänt
Mål 2: Småätande myspys i TVsoffan minskas från ~5 dagar i veckan till 1 dag i veckan. knappt nuddat soffan den här veckan, godkänt
Mål 3: Motionen går från 30 min i veckan till 420 min i veckan. Ligger över målet här, i snitt 75-90 min om dagen, godkänt
Mål 4: Kostomläggning, Mindre kolhydrater, mindre fett, mindre portioner, mer grönsaker, mer frukt, mer fibrer. Inga problem med kosten, matlådor på jobbet, mycket grönsaker. Godkänt
Mål 5: Uppföljning och kontroll, således, daglig vägning och anteckning av vikt. Sambon ställde blöta skor på routern, vågen sparade dock vikten intrent så inga incheckningar missades. Godkänt


Börjar känna mig lite sliten på morgnarna, sover bra men kroppen är tung när jag promenerar. Kombination av väder, snöslask, mörker och rätt lång tid på underskott börjar göra sitt. Dock inga tankar på att ge upp, klarat mer än en månad utan direkta felsteg och har en hyffsat linjär viktnedgång. Snabbare än planerat så det är bara att kötta och se glad ut.

Rimligen borde jag platåa snart, i runt en vecka, om min kropp beter sig som tidigare.

_________________
"The only thing harder than preparing ahead of time is having to explain why you didn't"


Top
 Profil  
 
 Inläggsrubrik: Re: Jojjenda's Åtgärdandet av "Sfäriskt också är en form" v2
InläggPostat: fre 01 feb 2019, 10:32 
Offline
Jag undrar vad Soylent Green är gjort av?
Användarvisningsbild

Blev medlem: fre 15 dec 2017, 00:51
Inlägg: 612
Jojjenda skrev:
16,2 kg so far :rambo:
2.2 kg denna vecka.

Målavstämning

Mål 1: Grundläggande livsstil, utemat och alkohol får stå på paus. 2 öl och lite ost i samband med lite Finsk sauna, med tanke på vikten får det godkänt
Mål 2: Småätande myspys i TVsoffan minskas från ~5 dagar i veckan till 1 dag i veckan. knappt nuddat soffan den här veckan, godkänt
Mål 3: Motionen går från 30 min i veckan till 420 min i veckan. Ligger över målet här, i snitt 75-90 min om dagen, godkänt
Mål 4: Kostomläggning, Mindre kolhydrater, mindre fett, mindre portioner, mer grönsaker, mer frukt, mer fibrer. Inga problem med kosten, matlådor på jobbet, mycket grönsaker. Godkänt
Mål 5: Uppföljning och kontroll, således, daglig vägning och anteckning av vikt. Sambon ställde blöta skor på routern, vågen sparade dock vikten intrent så inga incheckningar missades. Godkänt


Bra jobbat och en jäkla fart du har. :up: Får passa mig så jag inte blir omkörd i nedförsbacken :surprised:

_________________
Det är aldrig försent att inte hinna bli klar i tid.


Top
 Profil  
 
 Inläggsrubrik: Re: Jojjenda's Åtgärdandet av "Sfäriskt också är en form" v2
InläggPostat: fre 01 feb 2019, 10:49 
Offline
Nybyggt utedass!
Användarvisningsbild

Blev medlem: fre 31 okt 2008, 15:18
Inlägg: 1521
Druid skrev:
Jojjenda skrev:
16,2 kg so far :rambo:
2.2 kg denna vecka.

Målavstämning

Mål 1: Grundläggande livsstil, utemat och alkohol får stå på paus. 2 öl och lite ost i samband med lite Finsk sauna, med tanke på vikten får det godkänt
Mål 2: Småätande myspys i TVsoffan minskas från ~5 dagar i veckan till 1 dag i veckan. knappt nuddat soffan den här veckan, godkänt
Mål 3: Motionen går från 30 min i veckan till 420 min i veckan. Ligger över målet här, i snitt 75-90 min om dagen, godkänt
Mål 4: Kostomläggning, Mindre kolhydrater, mindre fett, mindre portioner, mer grönsaker, mer frukt, mer fibrer. Inga problem med kosten, matlådor på jobbet, mycket grönsaker. Godkänt
Mål 5: Uppföljning och kontroll, således, daglig vägning och anteckning av vikt. Sambon ställde blöta skor på routern, vågen sparade dock vikten intrent så inga incheckningar missades. Godkänt


Bra jobbat och en jäkla fart du har. :up: Får passa mig så jag inte blir omkörd i nedförsbacken :surprised:


Det är lättare ju tyngre man är. Jag har ju rätt nyligen passerat din startvikt! :D Ditt energiintag är lägre än mitt så du borde hålla undan utan problem. Jag snittar runt 1500-2000kcal per dag i intag.

_________________
"The only thing harder than preparing ahead of time is having to explain why you didn't"


Top
 Profil  
 
 Inläggsrubrik: Re: Jojjenda's Åtgärdandet av "Sfäriskt också är en form" v2
InläggPostat: fre 01 feb 2019, 19:20 
Offline
-
Användarvisningsbild

Blev medlem: tis 03 jun 2014, 21:28
Inlägg: 1989
Ort: Skåne
Ni är grymma! :up: :)

Spännande att se progressen.

//Tank

_________________
Murphy orkar inte bry sig om den som är väl förberedd, det finns lättare offer...


Top
 Profil  
 
 Inläggsrubrik: Re: Jojjenda's Åtgärdandet av "Sfäriskt också är en form" v2
InläggPostat: fre 08 feb 2019, 08:44 
Offline
Jag undrar vad Soylent Green är gjort av?
Användarvisningsbild

Blev medlem: fre 15 dec 2017, 00:51
Inlägg: 612
Fredag igen och rapportdag

Startvikt: 99.2kg 2019-01-06

Ärvikt idag: 89,2kg 2019-02-08 -10,0kg (33 dagar)

Känns som om nått lite av en platå denna veckan som visserligen gav -1,3kg men stått och stampat på exakt samma vikt senaste tre dagarna.
Kör vidare med samma matintag och planen är att fortsätta februari ut på dieten och sen utvärdera vad jag vill. Rimlig målvikt till dess är 85kg
Fick ett rejält begär att äta en kanelbulle på Cirkle K macken när jag passerade på väg till ett kundmöte men den tanken undertrycktes igen.

_________________
Det är aldrig försent att inte hinna bli klar i tid.


Top
 Profil  
 
 Inläggsrubrik: Re: Jojjenda's Åtgärdandet av "Sfäriskt också är en form" v2
InläggPostat: fre 08 feb 2019, 09:25 
Offline
Nybyggt utedass!
Användarvisningsbild

Blev medlem: fre 31 okt 2008, 15:18
Inlägg: 1521
Då var det Fredag igen!

Invägning, även jag har börjat platåa lite. Stod still efter helgen. Åter igen är bottennoteringen på Torsdagen och inte på Fredagen. Tror det beror på att jag svullade ett berg av ärtsoppa med fläsklägg i går :D
Nu i helgen är jag bortrest så det kommer saknas vägningar. Dessutom har jag inget inflytande över maten innan måndag, lite läskigt är det allt. Men det ska bli skönt med semester.

Så, stats igen!

Startvikt: 113.2kg
Körde utan våg till Nyårsafton.

Kod:
#date                    #weight
2018-12-31 09:37   104.4
2019-01-01 08:44   104.5
2019-01-02 06:35   103.85
2019-01-03 06:47   104.5
2019-01-04 06:41   104.3
2019-01-05 10:03   104.45
2019-01-05 10:43   104.4
2019-01-06 11:09   103.35
2019-01-07 06:45   103.55
2019-01-08 06:42   103.15
2019-01-09 06:45   102.55
2019-01-10 06:28   102.4
2019-01-11 06:39   102.0
2019-01-12 08:35   102.65
2019-01-13 09:19   102.1
2019-01-14 06:37   102.0
2019-01-15 06:39   102.05
2019-01-16 06:39   101.85
2019-01-17 06:40   101.05
2019-01-18 06:37   100.9
2019-01-20 09:30   100.5
2019-01-21 06:39   101.2
2019-01-22 06:40   100.9
2019-01-23 06:29   99.5
2019-01-24 06:44   99.75
2019-01-25 06:35   99.2
2019-01-26 07:41   99.85
2019-01-27 09:19   98.4
2019-01-28 06:33   97.95
2019-01-29 06:39   97.75
2019-01-30 06:34   98.1
2019-01-31 06:34   96.95
2019-02-01 06:34   97.0
2019-02-02 09:44   97.4
2019-02-03 06:17   97.0
2019-02-04 06:34   96.5
2019-02-05 06:36   96.55
2019-02-06 06:35   96.15
2019-02-07 06:34   95.1 <--
2019-02-08 06:33   95.4



17.8 kg so far :rambo:
-1.6 kg denna vecka. (Eller 1.9 om man räknar lägsta notering)


Målavstämning

Mål 1: Grundläggande livsstil, utemat och alkohol får stå på paus. 3 öl, ger inte mig själv godkänt den här veckan!
Mål 2: Småätande myspys i TVsoffan minskas från ~5 dagar i veckan till 1 dag i veckan. Inga problem, inget småätande, lite soffatid! Godkänd!
Mål 3: Motionen går från 30 min i veckan till 420 min i veckan. missade motionen i lördags, inte ok!
Mål 4: Kostomläggning, Mindre kolhydrater, mindre fett, mindre portioner, mer grönsaker, mer frukt, mer fibrer. Över lag en bra vecka, söndag lunch var ute med vänner och det blev massor av köttbullar, gräddsås, potatis och äppelkaka med sååååås. Sopade nog bort ett par hekto men det var det värt!
Mål 5: Uppföljning och kontroll, således, daglig vägning och anteckning av vikt. Godkänt



Min gissning om platå stämde rätt bra, totalt 4 dar svajjedes kring 97. Men nu är vi på god väg mot 95. Skulle tro att vi går under 95 runt onsdag nästa vecka. Lite beroende på hur mycket helgen backar resultatet. Motivationen är på topp. ~ -18kg känns helt klart i benen när man går längre sträckor och brantare backar.

_________________
"The only thing harder than preparing ahead of time is having to explain why you didn't"


Top
 Profil  
 
 Inläggsrubrik: Re: Jojjenda's Åtgärdandet av "Sfäriskt också är en form" v2
InläggPostat: fre 08 feb 2019, 09:46 
Offline
Nybyggt utedass!
Användarvisningsbild

Blev medlem: fre 31 okt 2008, 15:18
Inlägg: 1521
Druid skrev:
Fredag igen och rapportdag

Startvikt: 99.2kg 2019-01-06

Ärvikt idag: 89,2kg 2019-02-08 -10,0kg (33 dagar)

Känns som om nått lite av en platå denna veckan som visserligen gav -1,3kg men stått och stampat på exakt samma vikt senaste tre dagarna.
Kör vidare med samma matintag och planen är att fortsätta februari ut på dieten och sen utvärdera vad jag vill. Rimlig målvikt till dess är 85kg
Fick ett rejält begär att äta en kanelbulle på Cirkle K macken när jag passerade på väg till ett kundmöte men den tanken undertrycktes igen.


Platåvecka här med? Låter rimligt dock! Man har kört hårt över en månad och antagligen börjar kroppen vänja sig lite samtidigt som man kanske slarvar lite mer?
Jag märker tendenser till att provsmaka mer osv, inte lika tokstrikt som i början. Men fortfarande resultat!

_________________
"The only thing harder than preparing ahead of time is having to explain why you didn't"


Top
 Profil  
 
 Inläggsrubrik: Re: Jojjenda's Åtgärdandet av "Sfäriskt också är en form" v2
InläggPostat: fre 08 feb 2019, 12:12 
Offline
-
Användarvisningsbild

Blev medlem: tis 03 jun 2014, 21:28
Inlägg: 1989
Ort: Skåne
Shit, ni måste köpa nya kläder nu :shock: :D

//Tank

_________________
Murphy orkar inte bry sig om den som är väl förberedd, det finns lättare offer...


Top
 Profil  
 
 Inläggsrubrik: Re: Jojjenda's Åtgärdandet av "Sfäriskt också är en form" v2
InläggPostat: fre 08 feb 2019, 12:47 
Offline
Jag undrar vad Soylent Green är gjort av?
Användarvisningsbild

Blev medlem: fre 15 dec 2017, 00:51
Inlägg: 612
Tank skrev:
Shit, ni måste köpa nya kläder nu :shock: :D

//Tank


Redan gjort. Gamla byxorna tappar jag. :)
2 tum på midjan men troligtvis behövs inte mindre nu även om går ner 5kg mer. Rumpan och sidfläsket minskar ganska tidigt.
Återstående bukfläsk gör inte så mycket på byxstorleken

_________________
Det är aldrig försent att inte hinna bli klar i tid.


Top
 Profil  
 
 Inläggsrubrik: Re: Jojjenda's Åtgärdandet av "Sfäriskt också är en form" v2
InläggPostat: sön 10 feb 2019, 17:27 
Offline
Jag undrar vad Soylent Green är gjort av?
Användarvisningsbild

Blev medlem: fre 15 dec 2017, 00:51
Inlägg: 612
Tillbaka från 2t20m långpromenad med hund. Blev 12km och 16000 steg så motionen avklarad för idag

Mål 1: Alkohol står på paus. - Ingen alkohol senaste veckan Godkänt
Mål 2: Småätande i TV-soffan totalförbjudet - 2 mål om dagen och inget annat. Godkänt
Mål 3: Motionen går från ca 1 tim i veckan till >5 tim i veckan. 5 timmar är tufft och ligger nog i underkant men Godkänd vecka
Mål 4: Kostomläggning till strikt LCHF, <10g kolhydrater/dygn, ökat fett, mindre portioner, äter bara vissa grönsaker, ingen frukt, inga rotfrukter, inget socker. - Fortsatt strikt kost med bara matlåda på jobbet 12-1300 kcal/dygn. - Godkänt
Mål 5: Uppföljning och kontroll - Godkänt och följer plan. Målvikt satt till 85kg den sista Feb vilket motsvarar 3,5kg på 18 dagar

Intressant att se hur kroppen klarar underskott och man lär känna gränserna.
Lägger mer tid på matlagning nu men äter mindre.
Försöker tänka på att dricka mer. Dricker minst 2,5l vatten per dag.

_________________
Det är aldrig försent att inte hinna bli klar i tid.


Top
 Profil  
 
 Inläggsrubrik: Re: Jojjenda's Åtgärdandet av "Sfäriskt också är en form" v2
InläggPostat: sön 10 feb 2019, 17:51 
Offline
-
Användarvisningsbild

Blev medlem: tis 03 jun 2014, 21:28
Inlägg: 1989
Ort: Skåne
Grymt jobbat!
Då hänger du med på 50 och sen i vår på Toughest Malmö? :D :up:

Beach 2019, here we come... :lol:

//Tank

_________________
Murphy orkar inte bry sig om den som är väl förberedd, det finns lättare offer...


Top
 Profil  
 
 Inläggsrubrik: Re: Jojjenda's Åtgärdandet av "Sfäriskt också är en form" v2
InläggPostat: tis 12 feb 2019, 10:29 
Offline
Nybyggt utedass!
Användarvisningsbild

Blev medlem: fre 31 okt 2008, 15:18
Inlägg: 1521
I går passerade jag 6 veckor och idag 10kg sedan vågen driftades. (Dietstart ligger längre tillbaka i tiden)

Tänkte dela med mig av lite nörderi.
Första diagrammet är viktförändringen outjämnad.
Andra diagrammet är Aktuell vikt endast måndagar.
Tredje diagrammet är ett cirkeldiagram över viktminskningen i procent per vecka
Fjärde diagrammet är viktförändringen mot föregående mätning på veckobasis

Bild

_________________
"The only thing harder than preparing ahead of time is having to explain why you didn't"


Top
 Profil  
 
 Inläggsrubrik: Re: Jojjenda's Åtgärdandet av "Sfäriskt också är en form" v2
InläggPostat: tor 14 feb 2019, 08:33 
Offline
Aftonbladet vill nog aldrig intervjua mig igen
Användarvisningsbild

Blev medlem: tor 31 dec 2015, 19:58
Inlägg: 1084
Ort: Västra Götalands län
Mycket kul att se och läsa dessa resultat. Bra respons får du hemma också hoppas jag och kanske av kollegor.

_________________
3-3-3 Radio Plan


Top
 Profil  
 
 Inläggsrubrik: Re: Jojjenda's Åtgärdandet av "Sfäriskt också är en form" v2
InläggPostat: tor 14 feb 2019, 13:55 
Offline
Nybyggt utedass!
Användarvisningsbild

Blev medlem: fre 31 okt 2008, 15:18
Inlägg: 1521
deadrabbit skrev:
Mycket kul att se och läsa dessa resultat. Bra respons får du hemma också hoppas jag och kanske av kollegor.


Jobbet tror jag inte noterar direkt, förändringen är gradvis och luncherna ser ut som de brukar. Att sambon skulle stötta förutsatte jag, hon har smittats lite dessutom och tränar mera nu.
Den här veckan är psykiskt tung, åt mat borta fre-sö, har stått still i vikt sedan dess, och ikväll är det restaurang pga alla hjärtans och nästa helg är det mat borta fre-sö igen.

_________________
"The only thing harder than preparing ahead of time is having to explain why you didn't"


Top
 Profil  
 
 Inläggsrubrik: Re: Jojjenda's Åtgärdandet av "Sfäriskt också är en form" v2
InläggPostat: sön 17 feb 2019, 12:26 
Offline
Jag undrar vad Soylent Green är gjort av?
Användarvisningsbild

Blev medlem: fre 15 dec 2017, 00:51
Inlägg: 612
Jojje! det är söndag och saknar rapport...
Forumet var ju nere i fredags och det störde rytmen.

Hade en sån period igen denna veckan med oförändrad exakt samma vikt i tre dagar men sista dagarna
har det nu istället blivit större steg neråt.

Startvikt: 99.2kg 2019-01-06

Ärvikt idag: 85,9kg 2019-02-17 -13,3kg (42 dagar)

Målvikt 85kg 2019-02-28

9 dagar sen förra rapportering och gett minus 3,3kg denna perioden. Låter lite i överkant så får sen vad vågen visar imorgon :surprised:
Fortsätter samma matintag Februari ut med målvikt 85kg. Hållit uppe motionen med 2 timmars promenader med hunden.
Tror hårt på att matlåderutinen jag kommit in i på jobbet är bra och viktig del då man kan kontrollera bättre vad man äter
istället för att lassa på vid buffén där man lätt äter för mycket.

Beställt nya byxor med midjemått 32 tum.. Får se hur dom passar

_________________
Det är aldrig försent att inte hinna bli klar i tid.


Top
 Profil  
 


Visa inlägg nyare än:  Sortera efter  
Ny tråd Svara på tråd  [ 98 inlägg ]  Gå till sida Föregående  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  Nästa


Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: Inga registrerade användare och 1 gäst


Du kan inte skapa nya trådar i denna kategori
Du kan inte svara på trådar i denna kategori
Du kan inte redigera dina inlägg i denna kategori
Du kan inte ta bort dina inlägg i denna kategori

Sök efter:
Hoppa till:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Mod Databas :: Återställ block
Swedish translation by Virtuality & phpBB Sweden © 2006-2008
Swedish Portal translation by Raben © 2008
phpBB SEO
Portal XL 5.0 ~ Plain 0.2
Skapa forum | Våra villkor | Integritet | ForumPortalen | Rapportera forumet