Valde 31 Augusti att utmana mig själv och testa nya saker därför började jag träna mer än normalt fram till dagen D 24/9 datum för eventet milruck brave.
Träningsschema:
http://dst15js82dk7j.cloudfront.net/202 ... -uxHKv.pngSteg genomsnitt/dag:
18326
Arrangörsregler:
https://youtu.be/DIndQvpHcXAInfo:
Anmäl dig till den hårdaste utmaningen utanför den slutna världen av militära elitförband. MILRUCKs events är baserade på uthållighetsproven vid militära jägarförband. Testa en okonventionell utmaning.
Hemsida:
http://www.milruck.se/sv-SEI vad som kan jämföras med ett civilt baskerprov där vi i grupp skall lösa uppgift förflyttade vid oss 21km med 20kg packning exklusive vatten i ungefär 6h mer stor variation på fys runt ett område i Göteborg innan vi fick vårt välförtjänta märke. Fys innefattade bla stock, planka, armhävningar, benböj mm såklart med ryggsäck, även vattenövergång med regler om knädjupt= ryggsäck av. Vi låg och sprattlade i vatten kedjade i varandras armar. 9/10 broar fick man ej använda remmar på ryggsäcken utan bära i handtag eller på axel. Teamledare roterades och björngång och kräfta var en del av både början och slut utöver det 2km fälttest som var en bit in på eventet.
Kost: grötfrukost varje dag, vanlig lunch inget speciellt anpassat, mellanmål keso/propud, vanlig middag + banan som förstärkt mål till frukost eller middag, VATTEN
Träning: proteinshake, propud, keso, ägg och köttfärs med ris/pasta, VATTEN
Nedan kan ni läsa min träningslogg nästan 100% tracked i runkeeper
Arbetsdag=9-12h enbart steg och statisk träning
Ledig dag=träning från programmet ovan enligt schema i turordning eller fåtal tillfällen efter eget huvud med egna övningar(tillägg crossfit har ej utförts annat än på eget initiativ hemma och sista 10km run uteblev)
Fotnot en Brave motsvarar ungefär en halv Tought.https://www.dropbox.com/s/d7j4rkyur0kkn ... .xlsx?dl=0/mvh Deadrabbit en deltagare ur MRB005 och en av de få i Sverige så gjort detta