Swedish Survivalist
https://swedishsurvivalist.egetforum.se/

Information om marschträning
https://swedishsurvivalist.egetforum.se/information-om-marschtraning-t11566.html
Sida 1 av 1

Författare:  secce [ lör 07 jan 2017, 23:50 ]
Inläggsrubrik:  Information om marschträning

Tänkte sondera terrängen och se om det är nån som vet någon litteratur/websidor/youtube-klipp eller annat som innehåller värdefull info gällande marsch och hur man blir marschstark? Alla aspekter är av intresse , så som fotvård, träningsupplägg, egna erfarenheter osv.

Författare:  nvspreppers [ sön 08 jan 2017, 00:10 ]
Inläggsrubrik:  Re: Information om marschträning

Försvarsmakten har en träningshandbok som du kan ladda ner. Där finns info om alla övningar de rekommenderar innan man drar in för GMU. Kan vara en bra början. Eventuella belastningar kan ju öka, likaså tempo när du kommit i lite form.

Författare:  cartaq [ sön 08 jan 2017, 00:43 ]
Inläggsrubrik:  Re: Information om marschträning

Nijmegen march är det enda rätta! gå ett varv och du är fullfjädrad...

Författare:  RAW [ sön 08 jan 2017, 20:18 ]
Inläggsrubrik:  Re: Information om marschträning

Egen erfarenhet:
Bra kängor och bra strumpor är a och o. Haix och Meindl har flertalet modeller beroende på klimat och terräng du ska vandra i. Är du plattfot bör du ha formade sulor för att inte få mer ont i fötterna än nödvändigt.
Friktion är det som orsakar skavsår - dvs. glappar det mellan fot och strumpa eller strumpa o känga så får du skavsår. Strumporna ska vara bra på att transportera bort vätskan så foten hålls torr vilket också avhjälper en hel del problem. Att ha med sig mer än ett par strumpor om du ska gå länge så du kan byta till torra strumpor när du till slut ändå blir fuktig om fötterna.

Författare:  Aftersearch [ sön 08 jan 2017, 20:36 ]
Inläggsrubrik:  Re: Information om marschträning

Egen erfarenhet:
Liknande som ovan inlägg, det mesta hänger på fötterna och dessa måste vänjas vid vad du vill att de ska klara av.

Vid marsch så gå 50 min, vila 10 min, vid vila så lossa kängor och lufta fötter om vädret tillåter. Byt strumpor när de blir blöta/fuktiga, i början kan de bara bra att ha med sig nya strumpor till varje vila.

Två par strumpor på för att motverka friktion, träna på att tejpa fötterna så att du kan förstärka om behov uppstår under marschen.

Bra kängor med sulor anpassade för dina fötter och strumpor av bra kvalitét.

Författare:  MulenDag [ sön 08 jan 2017, 23:25 ]
Inläggsrubrik:  Re: Information om marschträning

Tvätta och smörj fötter på kvällen. Lite bebispuder på foten innan du tar på strumporna är fint. Ull är fint tycker jag, eller ullblandat med mycket ull.

/MD

Sida 1 av 1 Alla tidsangivelser är UTC + 1 timme [ Sommartid ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/