Swedish Survivalist
http://swedishsurvivalist.egetforum.se/

Tanks träning mot framtiden...
http://swedishsurvivalist.egetforum.se/tanks-traning-mot-framtiden-t11878.html
Sida 1 av 7

Författare:  Tank [ tis 28 feb 2017, 19:10 ]
Inläggsrubrik:  Tanks träning mot framtiden...

Jaha, kunde inte låta bli.
Gillar att träna och fundera och snacka runt ämnet. :)

Mitt allmäna mål är att vara i så bra form som möjligt för att inte bara orka med vardagens stress, utan så klart även att klara av mer påfrestande saker om det gör åt pipan.
Jag har tidigare skrivit att jag åtminstone vill kunna förflytta mig 25km utan problem med 25kg och vara fräsh när jag kommer fram.

Nu sedan hösten har jag satt upp som mål att vara med på Toughest i Malmö i Maj 2017.
På vägen dit tränar jag även så klart för andra mål.
Jag vill innan Maj persa 110kg i bänkpress och 15st chins samt på kuppen tappa några kilo. :notme:

Nåja, just nu denna veckan persade jag 105kg bänkpress, och klarade 14 chins, så det närmar sig. :mrgreen:
Det som tyvärr ligger efter just nu är löpningen som är sorgligt efter :hm: Men, jag har i alla fall börjat träna ben regelbundet, så det är en liten tröst.

I höst tänkte jag delta i min första Milruck om tid och plats passar.

Jag har turen att kunna träna på lunchen på jobbet, så jag brukar få ihop 3-5 pass i veckan.
Jag kör traditionell styrketräning varvat med lite cirkel/cross för att inte låta kroppen anpassa sig för mycket.

Jag fokar mycket på överkropp/hänga inför Toughest för att palla de hänghinder som finns i banan.
Shit vad klen man är! Måste banta bort minst 5 kg innan tävling... :hm:

Som enda kosttillskott kör jag med BCAA som jag upplever kortar ner träningsvärken med ca en dag.
Thats it. Inget annat, bara vanlig mat.

Nåja, lite om mig och träning.

//Tank

Författare:  olan98 [ tis 07 mar 2017, 15:48 ]
Inläggsrubrik:  Re: Tanks träning mot framtiden...

Gissar att du inte är över 40 :lol:

Tough viking är ett av mina mål, bra träning och mycket variation!

Författare:  Tank [ tis 07 mar 2017, 17:51 ]
Inläggsrubrik:  Re: Tanks träning mot framtiden...

Ålder är relativt sa någon vid tillfälle... Jag skulle säga att åldern, eller rättare sagt kroppen och återhämtningen är det som är viktigt.
Själv har jag märkt att återhämtningen är rent ut sagt kass efter 45.... Jag skulle uppskatta att min återhämtning är ca dubbelt så lång idag som när jag var 25. :hm:

Jag har börjat köra ett par nya övningar i bänkpressen för att öka stimulansen och inte stagnera.
1. 33.3 - En övning som i princip går ut på att köra 3 reps med 70-80% av ditt max 33 set. Mycket intressant övning. Första gången failade jag efter 25 set.
2. 25.5 - Samma typ som ovan men då med 50-70% av max. Samma här, failure efter 20 set första gången. Man måste tala om för kroppen vad den skall klara. :notme:
3. Vändning med kort slag. Vid vändning vid bröstet går man bara så högt att man känner att man orkar upp hela vägen och övervinna den dåliga vinkeln i armbågen, alltså ca 10cm, sen ner igen. Vikt på ca 70% av max. Repetitioner tills man failar. Grym övning som sistaövning. :D

Alla övningar har så klart olika syften, men alla har verkligen gjort skillnad för mig när jag nu försöker komma till målet med bänkpressen om 110kg. För min del är det lite som att försöka flytta en betongklump. :shock: Samtidigt är det kul att se att mina 83kg kan göra något iallafall :mrgreen:

Nåja, att träna är kul och man kan ta ut en del frustration/adrenalin i övningarna. Rätt musik gör även den skillnad :rambo: Jag brukar köra en spotifylista som heter "Nu jävlar!". Lagom tungt.

Vad lyssnar ni på när ni tränar? Om något? ;)

//Tank

Författare:  T-72 [ ons 08 mar 2017, 00:24 ]
Inläggsrubrik:  Re: Tanks träning mot framtiden...

Kör hårt! Själv är jag lite off just men återkommer nog snart. Bra med alla tips och funderingar. Bcaa funkar bra även för mig, får bara lite magsyra av den.

Författare:  secce [ lör 11 mar 2017, 21:54 ]
Inläggsrubrik:  Re: Tanks träning mot framtiden...

Jag kör musikfritt faktiskt, föredrar total tystnad :) Hur går träningen?

Författare:  Tank [ mån 03 apr 2017, 00:00 ]
Inläggsrubrik:  Re: Tanks träning mot framtiden...

Var på mitt första Toughest pass idag i Malmö.
Som vanligt så är det annorlunda att göra saker IRL jämfört med test eller träning.
Jag hade text provat monkey bars tidigare men aldrig flying monkey bars... :hm: viss skillnad :mrgreen:
Fick testa en massa olika övningar som dyker upp som hinder. Bra övningar!
Jag kommer att ha ont känner jag :notme: Nu är det bara att öka träningsdosen de närmaste veckorna. Målet är 5-8 pass per vecka av olika typer.

Så, vad har detta med överlevnad att göra? Vem vet, men jag vet lite mera vad min kropp orkar, och jag klarar av ;)

//Tank

Författare:  Tank [ tis 04 apr 2017, 20:38 ]
Inläggsrubrik:  Re: Tanks träning mot framtiden...

Och då har jag gjort mina första 8km som förberedelse för Toughest för i år.
Segt, men genomfört. Ingen lysande snitthastighet men 5.25 får duga just nu.
Nytt pass på labbet imorgon. Skall testa några flera hänggrenar.
Tänker mig att man kanske har lättare att ta sig fram i urban miljö om man kan klättra, klänga och hoppa lite bättre :hm:

Milruck Urban lockar, men en sak i taget. Tyvärr har milruckryggan fått vila till förmån för stora ryggan och annan träning.
Men all träning är bra träning ;)

Oh, sa jag att krigsreserven börjar ge vika för, sixpacken.... :mrgreen:

//Tank - lite fåfäng :notme:

Författare:  Parabellum [ tis 04 apr 2017, 20:54 ]
Inläggsrubrik:  Re: Tanks träning mot framtiden...

Tank skrev:
Och då har jag gjort mina första 8km som förberedelse för Toughest för i år.
Segt, men genomfört. Ingen lysande snitthastighet men 5.25 får duga just nu.
Nytt pass på labbet imorgon. Skall testa några flera hänggrenar.
Tänker mig att man kanske har lättare att ta sig fram i urban miljö om man kan klättra, klänga och hoppa lite bättre :hm:

Milruck Urban lockar, men en sak i taget. Tyvärr har milruckryggan fått vila till förmån för stora ryggan och annan träning.
Men all träning är bra träning ;)

Oh, sa jag att krigsreserven börjar ge vika för, sixpacken.... :mrgreen:

//Tank - lite fåfäng :notme:


Härlig läsning, kämpa på! :up:

Författare:  Tank [ lör 08 apr 2017, 19:58 ]
Inläggsrubrik:  Re: Tanks träning mot framtiden...

Jaha... Åldern börjar göra sig påmind :evil:
På det senast Toughest passet var jag lite väl juvenil och drog (övertracerade) höger ljumske, vänster triceps nedre fästen och drog på mig en rejäl blåsa som sprack under träningen på höger hand - game over. Suck. Får tillskrivas ivern att snabbt förbättra tekniken och hondjuren av prima kvalitet som var i lokalen. :hm:
Bild
Känner mig som en rookie :smack: nåja, får träna annat ett par dagar tills det är bättre. Cykla går bra :D

//Tank

Författare:  Fyrop [ mån 10 apr 2017, 14:50 ]
Inläggsrubrik:  Re: Tanks träning mot framtiden...

Motionsträning är alltid bra, särskilt om man har knän som orkar med det. Jag har för mig att det var i filmen Zombie land som det visades att det var "tjockisarna som blev uppätna först"(kunde inte springa ifrån monstren) när zombie apokalypsen började :)

Författare:  Tank [ mån 17 apr 2017, 16:38 ]
Inläggsrubrik:  Re: Tanks träning mot framtiden...

Då har jag kört ett par pass till på Toughest lab. För er som inte provat så kan man säga att det är lite som ett Crossfitpass, eller cirkelträning, och då med inriktning på de hinder som finns i själva tävlingen. Det som är kul är att det finns ett antal "häng och kläng" hinder. Rep, ringar och bars av olika slag som man skall ta sig över/igenom. Om man har kört traditionel styrketräning med latsdrag och chins/pullups så har man en bra grund, men det behövs i stort sätt inte i och med att alla hinder är gjorda för att man skall klara det om man har övat lite. Greppstyrka är A och O.
Sen finns det så klart svårare hinder och varianter av det.

Nåja, så här långt är det jättkul, och träningsvärken vill aldrig släppa... :shock: Eller, håller jag på att bli övertränad? :hm: Nåja, idag fick det bli 1.40 på motionscykeln som omväxling och lite fettförbränning.
Om några veckor är det dags för sista förberedelserna och nerträning inför loppet så att man är hel och pigg och på. :D

//Tank

Författare:  T-72 [ tor 27 apr 2017, 18:48 ]
Inläggsrubrik:  Re: Tanks träning mot framtiden...

Bra gjort Tank! Lycka till...

Författare:  Tank [ mån 01 maj 2017, 22:25 ]
Inläggsrubrik:  Re: Tanks träning mot framtiden...

Okay, måndag kväll. 5 dagar kvar till Toughest. :hm:
Sprang med de nyss inköpta muddersena. Får se om Merrell kan detta med OCR på lördag. För det är ju materialet det hänger på? :notme:
Sista passet på Toughest lab imorgon, sen vila med ett lätt pass på torsdag. Kul ställe i Malmö, rekommenderas starkt...ni fattar ;) http://www.toughest.se/lab/

Smärta var visst något som lämnade kroppen? :shock:

//Tank

Författare:  CPT Fantastic [ tis 02 maj 2017, 01:09 ]
Inläggsrubrik:  Re: Tanks träning mot framtiden...

Tank skrev:
Smärta var visst något som lämnade kroppen? :shock:


Mind over body:)

Författare:  Parabellum [ tis 02 maj 2017, 06:55 ]
Inläggsrubrik:  Re: Tanks träning mot framtiden...

Kör hårt Tank!
Familjen Parabellum håller tummarna. :up: :)

Sida 1 av 7 Alla tidsangivelser är UTC + 1 timme [ Sommartid ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/