En mattermos, finns bl.a på ikea, går det laga mycket i. T.ex 1dl ris, 1dl gröna linser och en buljongtärning med "korrekt" mängd (ungefär 4dl) kokande vatten blir helt okej. Tar ca. 30min att tillaga i termosen. En tub med delikatesskryddad tomatpuré, majonnäs eller annan favorit står sig jättelänge i rumstemperatur, även öppnad.
Finns även en del pasta+pastapulversås att köpa i olika smaker du kan laga till i mattermosen, jag brukar köpa på överskottsbolaget. Testa att laga till hemma för att få koll på rätt tid och vattenmängd.
makrillfilé i tomatsås+ cous cous (1 dl+1dl kokande vatten+lite salt, vänta 10min)
Knäckebröd+kaviar/mjukost (står sig länge)
Om du har tillgång till micro skulle jag lägga ned en matlåda i plast+spork och några konserver med t.ex gulashsoppa, ärtsoppa, köttbullar eller ravioli. Tänk på att grönsakssoppa på konserv innehåller väldigt lite kalorier.
Sedan finns det ju "gymhyllan" i matbutiken med gainomax-dryck, "proteinbarer" (iofs bara socker+mjölkprotein) och annat du kan prova. Personligen blir jag orolig i magen av gainomax och bars är jämförelsebart med godis så nästan bättre köpa godis istället då och äta det för vad det är.
Proteinpulver finns ju också, Whey-80 cookies and cream på gymgrossisten smakar rätt gott. Finns även hel måltidsersättningspulver att köpa där.
Kakor och godis innehåller mycket energi, men är ju inte så nyttigt i längden. Men barnakuten är kanske inte bästa stället att börja banta på, så ballerina-kex, chokladkaka, mandelmassa håller en igång.
Tepåsar+flytande honung+pappersmuggar
På tal om ikea, dom har små smarta kombinerad träsked/trägafflel man får med när man köper vegbullar+bönor. Be att få ett gäng sådana och ett gäng muggar så du slipper tänka på disk.
Sedan skulle jag lägga ned en extra laddare till mobilen
eventuell en billig extramobil (finns för några hundralappar)
bok till både dig och barnet
pokemonkort eller motsvarande
lite kontanter
ipren/alvedon (till dig själv)
rena underkläder+sockar+t-shirt
tandborste+tandkräm
resehandduk
anteckningsblock och penna
eventuellt ett par sköna tofflor
Lycka till, välkommen hit och hoppas du inte behöver använda väskan.