För 8 år sedan skrev jag en tråd om min viktminskning. En mycket bra och motiverande tråd som gav mig massor!
jojjenda-s-atgardandet-av-att-sfariskt-ocksa-ar-en-form-t2352.htmlHur slutade den resan, och vad hände sedan?
Jag fortsatte i sakta mak ned till 75kg, en bra vikt som jag låg stabil på fram till mitten av 2014. På mina 182cm är det en bra vikt när man är normalaktiv.
Dock hände en hel del 2014, jag blev tvungen att flytta från landsbygden pga arbetsmarknaden. Hamnade nu i närförort till huvudstaden och med ett jobb jag inte längre kunde gå till. Jag träffade även en underbar kvinna, som vandrar vid min sida än idag.
Men boende nära staden och alla dess frestelser har ett pris, jag älskar god mat och god dryck. Dessutom flyttade vi ihop och det blev många myskvällar med goda tillbehör och sambokilon kom som ett brev på posten. Dock var jag mycket lycklig och mycket obrydd i det. Fet och lycklig kan vi väl kalla det.
Livet rullar på, och jag med det. År läggs till år och kilo till kilo.
Vi spolar fram till slutet av 2018. Hälsoundersökning på företagshälsan enligt standardrutin. Jag vet redan att han kommer säga att jag skulle må bra av att minska några kilon. Dock visste jag inte att kan skulle uppmäta mitt blodtryck till 160/90... även om både mor och far har högt blodtryck. Men man ser väl sig själv som evig ung antar jag? Jag är dock närmare 50 än 25 så det var väl dags antar jag? (Survival mode: Engage!)
Upp på vågen, 113.2kg (med kläder och lunch i magen) Det är en bit upp från 75kg kan man säga. Från månad till månad inte så mycket, ca 650g i månaden sedan flytt och samboliv. 160g i veckan eller 23g per dag. (avrundade siffror)
Att öka 23 gram om dagen låter inte så farligt, men tiden går och det adderas upp tillslut.
1650 dagar av ett liiitet överskott blir i slutändan ett stort berg att bära.
Där och då beslutar jag mig för att påbörja golgatavandringen ned till 75. igen. Efter som jag inte lärde mig förra gången
Så, hem till sambon och ta ett snack om framtiden, hon stöttar till 100% utan tvekan. Så då är det dags att stolpa upp en plan, ett mål och några görbara delmål.
Delmål/förändringsbehov.
Mål 1: Grundläggande livsstil, utemat och alkohol får stå på paus. Inga problem så här långt.
Mål 2: Småätande myspys i TVsoffan minskas från ~5 dagar i veckan till 1 dag i veckan.
Mål 3: Motionen går från 30 min i veckan till 420 min i veckan. Här ligger jag över mål då jag tar längre promenader på helgerna utöver 1h om dagen på vardagarna.
Mål 4: Kostomläggning, Mindre kolhydrater, mindre fett, mindre portioner, mer grönsaker, mer frukt, mer fibrer. Det här är inga problem, det här kan jag sedan tidigare. Jag är bra på att laga mat och sambon är med på tåget och äter snällt kaninföda.
Mål 5: Uppföljning och kontroll, således, daglig vägning och anteckning av vikt, jag älskar fortfarande att göra diagram så statistiknörden i mig får sitt! Jag har gjort det här förr så jag vet hur kroppen reagerar, hur viktplatåer fungerar, hur man rasar ordentligt initialt och sedan stabiliseras till en långsam viktminskning mm mm.
Nåja, jag har gjort det förr, jag kan göra det igen! Framåt Marsch!
Startvikt: 113.2kg (dock med kläder och mat i magen, framtida vikter kommer alla vara nykissad morgonvikt utan kläder)
Våg driftsattes 1/1 2019. Så från dietstart till årsskifte finns ingen logg.
Kod:
#date weight
2019-01-01 08:44 104.5
2019-01-02 06:35 103.85
2019-01-03 06:47 104.5
2019-01-04 06:41 104.3
2019-01-05 10:03 104.45
2019-01-05 10:43 104.4
2019-01-06 11:09 103.35
2019-01-07 06:45 103.55
2019-01-08 06:42 103.15
2019-01-09 06:45 102.55
2019-01-10 06:28 102.4
2019-01-11 06:39 102.0
-
11.2 kg so far!
Hållit igång med min diet sen måndag nu. 
Jag är annars ingen matlådeperson då vi har en riktigt bra restaurang på jobbet.