Jag tycker att det "fysiska stridsvärdet" är av hög prioritet i sammanhanget prepping. Än viktigare om man också som jag har en familj att ansvara/försvara. Tyvärr är jag liksom flera andra en kontorsråtta, men å andra sidan har jag alltid varit fysiskt aktiv och är än idag, dock kan det ju alltid bli bättre. Min personliga tankar kring detta är att prioriteringen bör vara följande:
1. uthållighet
2. kondition
3. styrka
Men detta menar jag att främst vara uthållig i form av gå/skida långt och länge, arbeta fysiskt långa perioder etc. Här kan givetvis det mentala också spela in till stor del. Med kondition menar jag ren löpkapacitet, tex. springa milen. Styrkemässigt avser jag främst explosiv styrka före uthållig, men givetvis lite av båda delar.
För att sätta detta i siffror tycker jag följande är minimi-krav, vilka jag själv strävar efter att alltid uppfylla, året runt:
1. Springa milen, under 45 min.
2. Marklyft 2xkroppsvikt
3. 40 armhävningar
4. 15 pull-ups
5. Orka gå "långt" med 25 kg packning, > 8h
Med varierad träning och bra kosthållning behöver det inte vara ett extremt stort projekt att uppnå dessa krav tycker jag. Visst, jag har tränat många år och sakta byggt upp en hyfsat bra fysik, men jag tror det viktigaste är att få en aktiv livsstil och se träning som något positivt och inte ett nödvändigt ont.