Orkade ligga på 4.50 tid i stort sätt hela sträckan så det känns bra och gör att jag nog skall sikta på att ta milen under 50 minuter i Malmö senare.
Skall lägga om träningen mot längre långsammare pass och mera intervallpass.
Har även lite bättre koll på min maxpuls nu, som nog ligger på 187+-2
Överträningsvärken har inte släppt ännu.
försöker hålla mig från att träna armarna en vecka till och ha lite mera massage 
Så här i efterhand visade det sig att det var rätt många på min firma som sprang Toughest. Kul!
Får se hur många som provar nästa år igen
Att träna ser jag som en mycket viktig del av min prepp. Jag vill kunna orka när det behövs.
//Tank
halvmara I den värmen?! Respekt mannen! 
