Tanks träning mot framtiden...

Tank

Då har jag kollat fysen efter Toughest och visserligen bara 5km men Lundaloppet gick bra tyckte jag.
Orkade ligga på 4.50 tid i stort sätt hela sträckan så det känns bra och gör att jag nog skall sikta på att ta milen under 50 minuter i Malmö senare. :hm:

Skall lägga om träningen mot längre långsammare pass och mera intervallpass.
Har även lite bättre koll på min maxpuls nu, som nog ligger på 187+-2

Överträningsvärken har inte släppt ännu. :evil:

försöker hålla mig från att träna armarna en vecka till och ha lite mera massage :lol:

Så här i efterhand visade det sig att det var rätt många på min firma som sprang Toughest. Kul!

Får se hur många som provar nästa år igen :hm:

Att träna ser jag som en mycket viktig del av min prepp. Jag vill kunna orka när det behövs.

//Tank

Tank

Har kommit igång ordentligt igen med träningen igen.
Efter Toughest har löpningen fått lite mera prio.
Jag har ökat takten och orkar nu ligga på 4.45 tempo i ca 3 km innan jag droppar till mera humana 5.15.
Min suunto säger att jag ligger på high eller max stora delar så jag är noga med återhämtningen.
Jag försöker ligga på tre pass i veckan just nu.

Har även lagt om chinsträningen så att jag kör tungt varannat pass. Provade att sätta på mig viktvästen på 10 kg och milruckryggan och dra...
Tungt men det rörde på sig. Är nu uppe i fyra relativt bra drag

Har även kommit upp mina 15 chins nu, så nästa mål är 20. :twisted:

Kör även handgreppsträning för att orka hänga längre.
Om kroppen håller så är det Copenhagen Toughest nästa den 30:e september

//Tank

Parabellum

SWEET!

James Bonde

Fint!

Exodus

Du får oss (andra) gamlingar att se lata ut :mrgreen:

solsken

Bra prepp, själv har börjat lite smått i ett nytt utegym som kommunen precis satt upp i närheten.

Skickat från min E5823 via Tapatalk

Tank

Är på ett varmt ställe just nu och provade att springa 5 km på förmiddagen.
De första 2km gick finfint utan några problem.
När jag vände vid 2.5km så kände jag att 32 graders värme nog är lite onödig extra belastning :hm:

Vid mål vid 5km hade snittade sjunkit från ca 5min/km till 5.20.
Pulsen var efter vändningen uppe över 165 slag i minuten i snitt. :nono:

Slutsats: spring inte när det är för varmt

Skall prova tidigare på morgonen om någon dag...

//Tank

James Bonde

Att springa i värme är inte roligt. I sådana lägen är det bara att glömma personbästa, normaltid och allt vad det heter. Jag sprang en halvmara för några månader sedan i 28-30 grader, förvisso tidig kväll. Fördelen är att jag nu förhoppningsvis lättare kan uppskatta regn, mörker och kyla.

öTzi

Tummen upp Tank, med tanke på den globala uppvärmningen lika bra att vi lär oss springa i värmen också.

Exodus

Tank skrev:

Är på ett varmt ställe just nu och provade att springa 5 km på förmiddagen.
//Tank

Så du kom aldrig till himlen?

Tank

James Bonde skrev:

Att springa i värme är inte roligt. I sådana lägen är det bara att glömma personbästa, normaltid och allt vad det heter. Jag sprang en halvmara för några månader sedan i 28-30 grader, förvisso tidig kväll. Fördelen är att jag nu förhoppningsvis lättare kan uppskatta regn, mörker och kyla.

halvmara I den värmen?! Respekt mannen! :up:

//Tank

Tank

Exodus skrev:

Tank skrev:

Är på ett varmt ställe just nu och provade att springa 5 km på förmiddagen.
//Tank

Så du kom aldrig till himlen?

Finns massor med änglar här, men det tror jag inte :notme:

//Tank

Tank

öTzi skrev:

Tummen upp Tank, med tanke på den globala uppvärmningen lika bra att vi lär oss springa i värmen också.

Hehe, ja, eller kanske mera vet när man bör och kan springa

//Tank

Tank

Så, 8 dagar kvar till Copenhagen Toughest. Tror jag ligger hyfsat rätt till i träningen :hm:

Inga skador eller överträningsvärk denna gången. Mer fokus på löpningen och hänggrenar och chins.

Har börjat lyssna lite på Raubtier för inspiration. Deras Botniablod kickar! :up:

Tänkte se om man i mars kunde få till en Milruck Brave i Skåne så man har ett mål över vintern :hm:

Intresserad?

Kötta på där ute!

//Tank - your body is you tempel, fortress, vehicle and weapon. Keep it in shape....

DrJekyll · **Blev medlem:** sön 21 aug 2016, 14:08 **Inlägg:** 114

Viktigaste preppen! :up:

Swedish Survivalist

Hem

Portal

Vanliga frågor

Presstjänst

Logga in

Logga in

Bli medlem

Bli medlem

[ Aktuellt datum och tid: sön 10 dec 2023, 03:42 ]

Widget states

Tanks träning mot framtiden...

Vilka är online